爬樓梯練下盤規劃?

zonighz

最近好像做太過安逸都運動，跳升好像慢慢適應，耐力是變好許多可是


跟以前相比，感覺跑步速度難以爆發，於是我找到了爬樓梯這項運動，說


可以增加爆發力、肌耐力、彈跳力、心肺功能一舉多得，如果要從事這個


運動，必須一天爬幾個階層啊?上下樓的幫我分開算，雖然網路說20~30


分鐘但是我下不是很高只有四樓，我怕運動過度.........

zonighz

mm331616 發表於 2013-9-23 02:38  
建議至少爬30分鐘以上，持續不間斷，吸蓋别超過角尖，也別下樓梯，像爬山一樣
跑步其實不需要快，而是對你 ...

謝謝大大的金玉良言!!牢記在心中