【膝胸臥式】紓緩經痛、矯正子宮位置

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【膝胸臥式】紓緩經痛、矯正子宮位置



經期來時，肚子總是好痛!?可以試試做「膝胸臥式」

此動作不但可以紓緩經痛，還能調整子宮位置喔!

★作法：
上半身趴著，臉朝下(可墊枕頭)，胸部平貼床面或地面上，臀部抬高，膝蓋彎曲跪著，大腿與小腿呈現90度角，維持至少10分鐘。

※還要記得，不要吃冰品，少吃辛辣的食物、咖啡和茶，多喝溫開水。