電腦族「4大求生要訣」 避免腰酸背痛找上門

楊昌勝

   電腦族「4大求生要訣」　避免腰酸背痛找上門.
  

   資料來源：ETtoday新聞       作者：新聞部        2014年 3月 4日





現代上班族大多脫離不了電腦，尤其一整天坐下來，身體無形中就會出現各種毛病。網路上最近流傳一篇文章，以圖帶文，詳列電腦族必須知道的幾件事情，《ETtoday東森新聞雲》據此整理出電腦族「4大求生要訣」，提供給雲友們做參考。

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▲苦命員工也是吃午餐配電腦，有空站起來活動一下吧。

氣溫越來越低，許多人整天靠著鍵盤敲敲打打，明明手指一直在動，卻還是冰冰冷冷，可能就是血液循環出了問題。

醫師指出，天氣寒冷，人的手指需要更多的血液和代謝循環，但假如血管供應不及，就會有手指冰冷的情況發生；要解決這個問題，必須先讓身體維持暖和，然後稍微做一些手腕、手肘、肩頸的運動，讓血管擴張慢慢延伸到手指。

專家指出，現代許多科技產品外型輕巧，卻明顯不符合人體工學。舉例來說，人們在滑手機或者平板電腦時，手臂必須長期保持懸空，加上手指不停滑動，長久下來，手腕、手肘、肩膀都會出現問題。

醫師解釋，人們使用這些科技產品時，因為手部沒有支撐，所以肌肉必須付出更多的力量才能負荷；除此之外，短小的3C產品造就了許多低頭族，讓他們沒事就一直往下瞧，久而久之，也會對脖子造成不小的負擔。

再來，電腦族在工作時，以下3種錯誤姿勢可能會讓你全身痠痛。醫師指出，猿人症候群、卡卡症候群以及毛毛蟲症候群，都是讓身體疼痛僵硬的元兇之一；如果有工作需要，應該選擇一把符合人體工學的椅子，讓全身肌肉能夠放鬆，久坐之後才不會處於緊繃狀態。

最後，使用科技產品，人們常常會遇到肩頸部的問題，如果疲勞持續累積，可能造成肩頸急性發炎。專家建議，第一步就是要學會放鬆，有空按摩一下，讓自己的血液循環好一點；再來，平常也可以拉拉筋、做一些伸展肢體的運動，若是持之以恆，就能解決落枕、肩頸僵硬和緊繃的問題。