每週減重0.5公斤 健康沒負擔

述口

每週減重0.5公斤 健康沒負擔

《摘取自 中華醫藥網》


　記者黃興文／台北報導
　根據衛生福利部國民健康署統計， 98到 100年間 18歲以上成人過重及肥胖平均盛行率全國 38.5%，顯示有 1/3的人體重過重或肥胖，醫師建議，均衡飲食，保持規律運動才是健康減重的不二法門。
　萬芳醫院肥胖防治中心醫師林硯農指出，每次一到節日或是連續假期都有許多民眾因心情愉快，便不注重飲食的控制，結果就是熱量以及攝取量大增，體重平均增加 2到 3公斤。
　北市衛生局健康管理處長林莉茹表示，依國健署統計， 98至 100年台北市 18歲以上成人過重及肥胖平均盛行率 34.3%，全國為 38.5%，顯示許多市民體重過重或肥胖，為激勵市民參與全民減重獎勵活動，即日起只要 6歲到 64歲 BMI大於 20都可參加，截至 4月 10日，共有 1萬 3950人報名，減重成效達 2940公斤。
　林莉茹表示，健康減重需要堅持的毅力與持之以恆的執行力，且「聰明吃、快樂動、天天量體重」，是健康減重的不二法門，建議每週減重 0.5公斤。要減重一定要先下定決心、每日固定時間測量體重並記錄、建立良好的飲食、少喝含糖飲料及每天規律運動至少 30分鐘、減少外食、消夜以及揪團減重形成支持力量、增加動態的生活習慣減少久坐等靜態活動。