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正天使(一級)

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電梯直達

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1樓

發表於 2014-4-16 22:18:33 |只看該作者 |正序瀏覽

本帖最後由 siaoko 於 2016-7-2 15:56 編輯

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感謝作者

天使長(十級)

健身從健康開始

Rank: 13

狀態︰離線

2樓

發表於 2014-4-17 01:18:17 |只看該作者

本帖最後由 Call_Me_JJ 於 2014-4-17 01:26 編輯

胸肌如果肌肉量夠多，上下胸自然就飽滿了......但多數人都缺肌肉量

上下胸問題，如果訓練動作較為全面都可練到，會覺得局部不足
若非欠缺肌肉量就是動作變化太少、強度不夠

因此建議你繼續保持健身訓練，確實且適合的強度下加強胸肌訓練
胸肌訓練動作滿固定的，建議你動作順序、練法上偶爾可以變換一下，持續給予足夠的刺激

我認為肌肉量要足夠，用正確的方式去練，至少要3~4年以上再來著重局部(動作還是需要全面性)
畢竟肌肉量不夠的前提下，就不用提要那個部位飽滿，因為根本沒有肉可以讓你"挺"
因此先不要執著於局部，應該把重點放在提升肌肉量
半年只能說是有基本鍛鍊到，健身路是很長的，一起加油吧。

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