養生專家揭秘唱歌也能減肥嗎

陳仁

唱歌能夠抒發情緒、緩解壓力、陶冶性情等等，這些相信大家都知道，但是，唱歌還能減肥，這個大家有聽說過嗎？相信很多人都是聞所未聞。今天，大家就帶著這個疑問，一起來看一下，到底針灸真的能減肥嗎？

 
網帖稱：唱一首歌等於跑100米

　　減肥專家做過一項研究，一個人唱完一首歌的氧氣消耗量，和跑完100米後的氧氣消耗量相比較，兩者的效果相當，也就是說唱一首歌等於跑了100米。

　　比如，一首張惠妹的《三天三夜》，可以消耗19.3卡路里；迪克牛仔的《忘記我還是忘記他》，可以消耗19.1卡路里；陳慧琳的《Automatic》可以消耗12.9卡路里；CelineDion的《MyHeartWillGoOn》可以消耗13.5卡路里。

 
真相：“K歌減肥”理論上行，實際很難做到

　　這種說法僅是在理論上成立，但到了真正K歌的時候就很難做到了。比如腹式呼吸，如果想起到鍛煉效果，至少要滿足四個要素：

 
第一呼吸要深長而緩慢，這對一般歌曲是很難做到的;

　　第二是用鼻吸气用口呼气，而很多快歌在演唱的时候会不自觉用嘴吸气鼻子呼气的；

　　第三，一呼一吸的过程一般掌握在10秒钟以上，即深吸气（鼓起肚子）3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）3—5秒，屏息1秒，唱歌时估计没几个人能做到；

 
第三，一呼一吸的過程一般掌握在10秒鐘以上，即深吸氣（鼓起肚子）3—5秒，屏息1秒，然後慢呼氣（回縮肚子）3—5秒，屏息1秒，唱歌時估計沒幾個人能做到；

　　第四，腹式呼吸練習每次要5—15分鐘，做30分鐘最好，但是一個人K歌不可能中途不休息的。

　　大家了解了嗎？理論上K歌可以減肥，實際上很難做到，如果你想要早日減肥成功的話，就趕緊按照正確的途徑進行有效的鍛煉吧。