飯後堅持7個好習慣

kinhwa

飯後堅持7個好習慣
讓你想長胖都難～～



沒有壞的食物，只有壞的吃法。為了讓我們的飲食習慣更健康，學會飯後的7個小招很重要，讓你想長胖都難。

※※吃燒烤後吃根香蕉：
燒烤類食品會產生較多的苯並芘等致癌物。最新研究發現，香蕉能在一定程度上抑制苯並芘的致癌作用，有保護胃腸的功能。

※※吃得太油膩，喝杯芹菜汁：
如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以説明帶走部分脂肪。

※※吃火鍋後喝點優酪乳：
火鍋湯溫度高，配料鹹辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點優酪乳，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，優酪乳中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。

※※飯後喝大麥茶或橘皮水：
消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。

※※吃速食麵後吃水果：
進食速食麵後吃一點水果，如蘋果、草莓、柳丁、奇異果等，可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外，提倡煮食速食麵。煮後的麵條更柔軟，有利於腸道吸收水分，幫助消化。

※※吃蟹後，喝生薑紅糖水：
蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃後可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。吃蟹後喝一杯性溫的生薑紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。

※※潤肺止咳，飯後吃個柿子：
柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效，對於有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。

bulimir

本人是飯後會吃水果
看來還有要學習的

asdfg12372

我的習慣.飯後喝茶.順便抽根煙..感覺還不錯

ddmilk

我家都是飯後吃水果
以後要多樣化

872013100

謝謝分享，學到了一些知識了
雖然不能每次吃這些東西做這些前至動做