SOGO論壇

手機版 ■ 站務公告 ■ 加分活動 ■ 綜合教學 ■ 疑問建議 ■ 私密影像申訴檢舉專區

SOGO論壇 › 論壇 › ≡ 興趣嗜好 ≡ › 體育運動區 › 健身會所 › 腹肌訓練喔!!!!! 十分鐘簡單，一星期做五天 ...

查看: 5151|回覆: 29

上一主題

下一主題

[短片分享] 腹肌訓練喔!!!!! 十分鐘簡單，一星期做五天 [複製連結]

能天使(四級)

突擊!!!!

Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7

狀態︰離線

電梯直達

跳轉到指定樓層

1樓

發表於 2014-6-25 14:19:06 |只看該作者 |正序瀏覽 | 被感謝次數

被感謝次數

x 5

本帖最後由 pungcat 於 2014-9-21 13:29 編輯

健身超快方法：十分鐘簡單WORKOUT腹肌鍛煉

在做此腹肌運動時前，並一定要做好熱身運動，尤其是有腰部位訓練的時候，

我都習慣從下往上做熱身，先從腳部關節開始逐一往上熱身，熱身切勿求快反而熱身不完全，

運動傷害後往往都要看受傷的程度，短則一星期，長則一個月至數月都有，我自己就有運動傷害過，

整個月都不能運動

，超難過的，不只會痛還因此不能運動，所以一定要做好熱身，各位!!!

這個腹肌運動我自己本身有在做，持續做一個月之後效果就會出現，因為腹肌是惰性肌肉，所以我一個星期會做五天。

有人每天做也無妨，但我習慣讓肌肉充分休息，他才會長大有形

，動作一定要作確實，做不完一個循環沒關係，

重點就是要做札實，肌肉才會慢慢有力量，才可以做更多，若能再搭配有氧運動，效果更顯著。一起加油吧!!!! 哈哈哈哈!!

如果一開始不能一星期做五天，可以做一休一或者做一休二，切勿太急，肌肉是需要慢慢長大的!

不要硬操啊!!!

http://www.youtube.com/watch?v=7ADUZu-Y3R8

已有 1 人評分	SOGO幣	收起理由
Call_Me_JJ	+ 5	熱心分享影片外，心得豐富且和回文者熱絡互.

總評分: SOGO幣 + 5 查看全部評分

喜歡嗎？分享這篇文章給親朋好友︰

感謝作者

Rank: 2

狀態︰離線

30樓

發表於 2014-9-28 01:11:51 |只看該作者

持之以恆最重要，還要小心別受傷

點評

pungcat 是的~~~小心受傷!! 熱身~~熱身啊!!! 發表於 2014-10-7 19:32:23

Rank: 2

狀態︰離線

29樓

發表於 2014-9-27 17:04:20 |只看該作者

多謝分享~
晚點來試試看~不過毅力是醫個很大問題呢@@
之前晚上跑步半小時~也持續了才半個月就懶了@@

點評

pungcat 現在天氣比較涼一點了，要注意熱身喔!! 加油! 發表於 2014-10-7 19:31:59

Rank: 2

狀態︰離線

28樓

發表於 2014-9-23 20:49:07 |只看該作者

嗯～感謝大大分享
來練習要持之以恆，而建議速度可以更快一點，效果更佳。

點評

pungcat 視自己的體能而定強度喔!! OK的發表於 2014-9-24 14:41:10

狀態︰離線

27樓

發表於 2014-9-20 16:46:28 |只看該作者

感謝大大我現在正需要他
女朋友一直希望我有腹肌!
希望這次能達成

點評

pungcat 哈~~~哈~為了女朋友的願望! 加油! 發表於 2014-9-21 13:27:25

Rank: 1

狀態︰離線

26樓

發表於 2014-9-20 13:55:26 |只看該作者

感謝分享喔!! 一定叫堅持下去才有腹肌!!

點評

pungcat 一個星期做5次! 一次才10分鐘加油! 發表於 2014-9-21 13:27:05

狀態︰離線

25樓

發表於 2014-9-16 10:51:32 |只看該作者

重點是要持之以恆啊～好想要變壯～

點評

pungcat 不一定要壯!! 但是要精實!! (茶加油!! 發表於 2014-9-19 19:45:35

Rank: 2

狀態︰離線

24樓

發表於 2014-9-7 00:07:09 |只看該作者

嗯～感謝大大分享
來練一下
希望把啤酒肚練小一點

點評

pungcat 哈啊!!!!一個星期不五天一次不用幾分鐘就搞定囉! 加油發表於 2014-9-7 22:11:56

Rank: 2

狀態︰離線

23樓

發表於 2014-9-2 20:44:55 |只看該作者

超酸的!!! 感覺會很有效! 不過也要自己持之以恆才行

點評

pungcat 加油喔!!! 持之以恆是關鍵! 發表於 2014-9-7 22:11:33

能天使(四級)

Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7

狀態︰離線

22樓

發表於 2014-8-28 21:28:30 |只看該作者

感謝大大的分享~~~彼此加油

點評

pungcat 目前在消脂!! 加油!! 至少六塊肌發表於 2014-8-29 15:55:05

本論壇為非營利自由討論平台，所有個人言論不代表本站立場。文章內容如有涉及侵權，請通知管理人員，將立即刪除相關文章資料。侵權申訴或移除要求：abuse@oursogo.com
GMT+8, 2024-11-26 08:56	手機版\|SOGO論壇

	品味生活\|休閒天地\|興趣嗜好\|學術藝文\|女性頻道\|電腦數位\|遊戲天堂\|影視音樂\|宗教綜合\|綜合圖片\|綜合影片\|成人園地
	© 2004-2024 SOGO論壇 OURSOGO.COM

回頂部