仰臥起坐 有腹肌

a23374729

請問各位大大 如果  每天固定  晚上時後 仰臥起坐  50 下  腹肌會慢慢有嗎  !!  

林祥忠

有是肯定有，但是很緩慢，長期一定有這是肯定的，推薦你用腹健輪非常有效快速

林祥忠

你要慢慢的增加，長期一個動作，你的身體會適應，所以要嘗試另外動作，腹健輪能有效並快速增加肌肉，而且用於全身鍛鍊

goldberg73

練到50下了，已經變肌耐力了 , 腹肌難長了

要增加負重，把次數抓 20下左右吧 才有用

paylon

會形成得很慢，但是如果配合正確的飲食習慣就會很輕鬆地出來了

吳佳瀧

amallpig 發表於 2014-7-26 07:50  
http://www.youtube.com/watch?v=hPuT1tDL5T0   我個人還蠻愛這一套的，而且仰臥起坐50下 是一次 還是分次 ...

次數可以自己定  例如:25下一組 那這25下就要一次做完(建議)  依你的能力去設定每一次能坐完幾下然後做幾組...  

jakuroi

你的體脂肪是多少呢？
如果體脂肪過高 腹肌就出不來喔
建議你先去測量體脂、內臟脂肪...等
了解自己的身體組成後
就能夠針對目標直接加強喔~

a23374729

z22638475 發表於 2014-7-24 12:51  
https;//www.youtube.com/watch?v=RSlib7K3IME&feature=youtube_gdata_player 不錯 可以考慮看看

影片無法觀看..    已被刪除 網址有錯誤嗎

a23374729

吳佳瀧 發表於 2014-7-26 00:39  
如果你沒有一般肌力做腹肌訓練  建議是以減少脊椎壓力 然後間歇式的訓練方式

例如你做一般仰臥起坐做到49 ...

謝謝大大教學 我會朝著這方向努力

amallpig

http://www.youtube.com/watch?v=hPuT1tDL5T0   我個人還蠻愛這一套的，而且仰臥起坐50下 是一次 還是分次呢