太陽底下運動 大汗淋漓易傷元氣

陳仁

 
健康醫療網／記者郭庚儒報導

夏天氣溫節節升高，中暑、熱衰竭病例陸續傳出，但仍有不少民眾喜歡在大太陽底下運動，覺得痛快流汗全身舒暢！中醫師指出，人體過度流汗反而有害身體健康，容易出現頭昏、胸悶、心悸，甚至眩暈、嘔吐而休克昏迷，建議夏天運動的時機，應為氣溫較低的清晨或傍晚。

新北市立聯合醫院中醫科主任傅宗楷指出，夏天的天氣炎熱，激烈運動後容易大汗淋漓，不但會耗損元氣也會傷身，應以緩和輕鬆的運動為主，例如慢跑、騎腳踏車及游泳等。運動的穿著部分，應選擇輕薄、排汗佳的衣褲，顏色以淺色為主，不適合穿深色、緊身的衣褲運動，以免中暑及罹患皮膚病。

夏天的運動時機也很重要，傅宗楷建議，盡量在氣溫較低的清晨或傍晚時運動，並在通風、涼爽的場地，可以避免過度流汗而傷身，且運動後不可大量沖洗冷水、泡冷水澡，以及喝冰水、冷飲，以防日後關節出現問題。

另外，傅宗楷也提醒，夏天應多補充水分、電解質，飲食以清淡為主，少吃麻辣鍋、油炸類及燒烤類等容易燥熱的食物，且夏天細菌容易快速繁殖，飲食注意食物是否腐敗變質，以免導致腸胃道疾病。