你們晚上會常睡不著嗎

王九十

最近一直因為睡不好搞得很煩
每天晚上11點下班
時間沒有很晚回家洗完澡也不過12點
明明很累了但躺在床上就是睡不著
翻來覆去莫明其妙就天亮
搞的上班也沒精神 對此感到很困擾
有什麼辦法是不用靠藥物改善睡眠品質嗎

zabcdbaa

這時候我都會想一堆事情讓自己睡著
很簡單的 建議在床上就不要玩手機了
會影響睡眠

jonghyukzo

思慮過多也會失眠 這樣是沒藥醫的喔(因為我也一樣)
中西醫都說請放鬆(應該是想說放空吧)就能睡著

哈哈哈龍

我看是想很多事....

roger990

1.盡量多運動.或多曬太陽..用腦太過或壓力太大運動是很好的方法
2.試著把壓力源找出.如心中掛念的所有事一一列出.並針對條列後事項一一提出解決或者暫時丟給能幫助的人.
3.改善睡眠環境或者地方
4.自我說服的方式.對自己的身體及大腦等.請求回復自然運作.併調整呼吸數息的方式.延長一呼一吸的規律時間..這種方式類似靜坐.但是是躺著的.讓交感跟副交感神經協調到正常狀態
5.服用肌肉鬆弛劑