時尚白骨精都懂的下午茶瘦身法

陳仁

身材窈窕精力充沛的時尚OL，她們秘訣是什麼？當然是每日的下午茶來充電！下午茶選對食物，不僅補充體力腦力，更能維持好身材。

 
下午茶最佳時間——15：00

　　下午茶的時間選擇很重要，太早的話午飯還沒有消化好，就開始下午茶會增加腸胃負擔；過晚的話又與晚餐接近，容易造成用餐時間整體錯後的惡性循環。下午3點最適宜開始下午茶，在午餐與晚餐時間的中間點，且下午三點已經到達一天工作疲憊感的高峰期，大腦需要在此時有適當的休息。

　　下午茶最佳時長——半小時

　　工作的白領們只需抽出半小時進行下午茶放鬆即可，時間過長耽誤工作進度不說，最大的惡果就是會造成進食過多，下午茶不管吃什麼，控制飲食量是瘦身根本。

 
下午茶最佳飲食選擇

　　1、水果類：蘋果、獼猴桃、香蕉等

　　可口的水果是下午茶的首選，水果營養成分可以最快被身體吸收，又不易囤積脂肪。此外香蕉還含有有一種能幫助大腦產生羥色胺的物質，這種物質能促使人的心情變得快樂平和。所以，如果上午的工作不愉快，那麼下午一定要吃香蕉快樂一下！

 
      2、甜點類：焦糖布丁、慕斯蛋糕等

　　甜點一直是讓女生愛恨交加的食物，幾乎沒有女生不愛甜食，但所有女生都害怕甜食帶來的高熱量。其實在享用這些高卡路里的甜點時，佐以一杯綠茶是最好的​​選擇。綠茶有很好的降脂功效，茶葉中的咖啡鹼能提高胃液的分泌量，可以幫助消​​化。就算有綠茶這個好幫手，但是甜食的攝入一定要控制好量喔！

 
　　　3、堅果類：核桃、榛子，杏仁等

　　堅果是白領族必備的辦公室小食，堅果含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸和微量元素。多吃堅果還可以美膚、健腦、保護心腦血管健康、抗衰老等。但堅果畢竟熱量大，不可貪吃，避免營養過剩引起發胖。5顆以內的堅果配以一杯低脂酸奶是OL下午茶的小心機。低脂酸奶所含的鈣質能幫助你加快燃脂，所含的益生菌同時幫助消化。所以即使貪食多吃了幾顆堅果，也不會擔心發胖啦！