【 讓腸道溫暖促進蠕動，改善便秘 】

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【 讓腸道溫暖促進蠕動，改善便秘 】



便秘是因為腸道蠕動狀態不佳所引起，因為人類的器官是靠熱量來活動，當大腸或直腸處於寒冷狀態時就無法順利運作，最後形成便秘。

以手掌觸摸肚臍下方的位置就能知道。如果肚臍下方的溫度比上方低，就表示腸子是寒冷的。

想要讓大腸完全溫暖？很簡單，只要攝取豐富的食物纖維，就是改善便秘的特效法。

• 食用水煮紅豆

把50g的紅豆放入600cc的水中，並以最小火力煮30分鐘，煮到水量剩一半為止。（紅豆含有豐富的膳食纖維，可溫暖腸道並促進排便作用）

• 在白飯上灑滿黑芝麻鹽後食用
黑芝麻對天然鹽8：1的比例，倒入平底鍋內加熱拌炒。

• 每天走路
在無法外出走路的日子裡，可以平躺後將雙腳朝上伸直，然後做上下抬腿的運動，如此一來可鍛鍊腹肌。

• 泡澡時邊做運動
泡澡時可以做腹部向外凸起及向內吸入的動作，請做10次。接著手掌以順時鐘方向按摩腹部，請做10次。然後再在澡盆外面，輪流對腹部淋上溫水和冷水，這個動作請做5～10次。

(資料來源:守護身體的健康密碼: 體溫力／方舟文化)