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[生活小秘方] 七個擁有好睡眠的訣竅 [複製連結]

天使長(十級)

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1樓

發表於 2014-9-14 01:15:19 |只看該作者 |正序瀏覽 | 被感謝次數

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七個擁有好睡眠的訣竅

睡好覺真的好重要！最新研究顯示，睡眠掌握了肌膚新陳代謝的黃金時間，一但沒睡好，老化更快，而每天六到八小時的睡眠能讓人長壽呢！
現在正被失眠困擾的粉絲們，快試試以下助眠小秘訣吧。

1. 戴耳塞睡覺
2. 帶有薰衣草香氣的眼罩，具有鎮定舒眠功效
3. 轉移大腦焦點，聆聽放鬆大自然音樂
4. 睡前三小時別喝酒
5. 下午三點後別攝取咖啡因
6. 養成規律睡眠習慣
7. 打造舒適睡眠環境

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感謝作者

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5樓

發表於 2014-9-23 09:46:50 |只看該作者

看有有些習慣要改掉了...這樣才有好的睡眠

正天使(一級)

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4樓

發表於 2014-9-23 01:51:24 |只看該作者

經常失眠~精神很好~ 這個很棒可是試看看~

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3樓

發表於 2014-9-22 00:09:00 |只看該作者

感謝你的分享受用無窮

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2樓

發表於 2014-9-14 10:21:23 |只看該作者

感謝大大的分享這有幫助到我

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