護眼停看聽！遠離4大視力情境殺手

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護眼停看聽！遠離4大視力情境殺手

眼睛是靈魂之窗，正確用眼習慣很重要。醫師指出，長期注視螢幕容易造成視力受損，特別是「字體小、近距離、手搖晃、時間長」等4大情境殺手，會使眼睛睫狀肌長時間處於緊張狀態，造成視力不同程度傷害，唯有「停、看、聽」」，包括：「停」止長期過度用眼、「看」不同遠近物品讓眼睛休息、「聽」從醫師建議定期視力健檢，才能真正保護眼睛。（影音／攝影記者張世傑）


眼睛是靈魂之窗，定期健檢維護良好視力很重要。（圖片提供／中華民國眼科醫學會）

世界衛生組織將每年10月第2個星期四定為「世界視覺日」（World Sight Day），在台灣今年已經邁入第10個年頭，且將每年10月訂為「全民護眼月」。中華民國眼科醫學會常務理事、台北市立聯合院區總副院長、活動總召集翁林仲醫師指出，視力保健應從小紮根，不過由於台灣已進入高齡化社會，加上高度近視者大幅增長，使得國民眼睛健康蒙上陰霾。

《眼盲隱憂 老年性白內障＋高度近視》

世界衛生組織（WHO）最新數據指出，全球約有3900萬人眼盲，其中80%病例是可治癒或避免的，全球眼疾兩大主因：眼盲原因首位為白內障（51%），而視力損害原因首位則為屈光不正（42%）。呼應全球兩大視力問題，台灣民眾老年想要持續享受「睛」，建立正確用眼習慣是當務之急

另依據國際期刊調查，全球各國屈光不正盛行率大約為8%至62%，但國健署調查卻顯示，台灣18歲以下近視盛行率就高達85%，高度近視不僅比白內障嚴重，更有視網膜剝離、黃斑部病變、青光眼等併發症風險，老年更易導致視力模糊，甚至失明危機，對視力缺損影響甚鉅。


長期注視手機螢幕，容易造成視力受到傷害，千萬不可不慎。（圖片提供／中華民國眼科醫學會）

《用眼時間長 看螢幕比睡覺多》

一項由國際市調公司及雅虎所做的全球調查發現，國人每日使用智慧型手機上網時數居全球之冠，每日平均超過3小時，眼睛注視多螢幕使用總時數更高達8.5小時，居全球第3，國人每天盯螢幕時間（8.5小時）竟比睡（7.3小）還長，事實上，在多螢時代下，民眾長期使用卻沒有正確的用眼習慣，過度用眼的結果對視力傷害極大，千萬要謹慎。

《多螢時代 視力缺損4大情境殺手》

1.字體小：最新美國視光與視覺科學雜誌研究指出，以手機閱讀網頁字體平均僅有報紙的30%至80%大小。

2.近距離：研究同時指出，閱讀書報雜誌時，眼睛與讀物之間的距離平均是40.6公分，用智慧手機上網流覽時，平均只距離32公分。低頭族離手機的距離比閱讀書報時還近8.6公分。

3.手搖晃：若在通勤時使用手機，在晃動的情況下緊盯住螢幕，眼睛必須不斷的瞬間調整視軸距離，易造成眼睛不適。

4.時間長：長時間盯螢幕容易忘記眨眼。

【健康小叮嚀】：

4個過度用眼錯誤情境未及時導正，將加重眼睛負擔，特別是在字太小、太近、晃動的情境下緊盯螢幕，會使睫狀肌在長時間處於緊張狀態，不僅如此，長時間用眼而忘記眨眼，也易導致乾眼不適、影響平日生活品質，因此，民眾平日就應提高護眼自覺，定期健檢有效保護眼睛。

原文網址 https://www.top1health.com/Article/244/20419