自製骨盤矯正枕！成功助眠更瘦身

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利用2條毛巾，只需幾分鐘便能完成的「骨盤矯正枕」。每天躺不僅能緊縮骨盤，還能達成瘦身效果！更棒的是，骨盤矯正枕能放鬆全身肌肉，促進血液循環，讓你擁有優質睡眠！請務必親自嘗試，享受舒眠與自我整骨的雙重功效！


★骨盤矯正枕


準備物品：


準備2條家用毛巾以及打包用塑膠繩，若毛巾的材質較厚，則使用一條即可。捲起後的圓筒直徑以10～12公分左右為宜。


製作方法：



Step1／疊起兩條毛巾，捲成圓筒狀


先將毛巾摺成寬度三十公分左右的長方形，然後疊在一起（一般尺寸的浴巾摺成4摺）。為了避免毛巾鬆開，一開始就要好好捲緊。若是捲得太鬆，躺上去之後身體會往下沉，所以一定要邊用手和膝蓋壓著毛巾，邊將毛巾捲得扎實一點。
Step2／每一圈都要捲緊以免毛巾鬆開


每捲一圈就用力壓緊毛巾，調整形狀，避免半途變形或鬆開。若完成之後的骨盤矯正枕直徑超過十二公分，則改用較薄的毛巾或減少毛巾數量，請自行做調整。捲好後試躺看看，感到腰痛或平時就容易腰痛的人，建議從直徑較小的骨盤矯正枕開始嘗試。



Step3／以塑膠繩牢牢綁住


捲好後請用塑膠繩確實綁緊骨盤矯正枕，以固定住形狀。先從一邊繞上一、兩圈，再往另一邊用力斜捲起。接著往回捲，此時縮小間距並進行補強。塑膠繩要緊到陷入毛巾之中，即可完成最理想的骨盤矯正枕。


骨盤矯正枕大功告成


只要在家裡備妥一個骨盤矯正枕，隨時隨地都可以進行「讓你躺著就能瘦」的自我整骨操，方便又實用!!


學會「躺著瘦」的基本技巧！


只要在骨盤矯正枕上躺5分鐘，就能讓骨盤往內縮，改善歪斜體型。外擴的骨盤向內縮之後，擁有纖瘦的下半身再也不是夢想！有人做一次腰圍就小了好幾公分，立即見效！此外，還能舒適地伸展全身肌肉，維持身體健康，打造舒眠體質。



Step1／坐在地上或薄棉被上，伸直背肌與雙腿，將骨盤矯正枕靠緊臀部。


Step2／用手壓住骨盤矯正枕，避免位置偏移，上半身慢慢往後躺。躺下後，骨盤矯正枕一定要位於骨盤正下方。確認好正確位置，先縮小腹，再將整個身體重心自然地放在骨盤矯正枕上。