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1樓

發表於 2015-1-26 23:54:29 |只看該作者 |正序瀏覽

每天都有在做伏地挺生的習慣
只是感覺肌肉好像都長到手臂的下半側
手臂是有變粗但是是下面變粗
想請問為什麼會這樣
有什麼方法可以均勻的發展嗎
還有胸肌也慢慢有可是肩膀很窄有什麼方法可以讓肩膀變寬嗎
不然我覺得這樣真的好醜
謝謝

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感謝作者

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2樓

發表於 2015-1-27 03:14:05 |只看該作者

伏地挺身的手的擺放姿勢也會影響到練的肌肉喔！
下半側是指肱三頭肌的部分吧？！(俗稱蝴蝶袖的肌肉)
那可能是你做的姿勢手擺得比較窄而且擺在胸腺(兩乳頭連線)下方，這個動作感覺練很多肱三頭肌！
個人本身也很喜歡練伏地挺身給個建議啦^^

最後附上一個還不錯的訓練網址~
突破自己是好事，但別受傷啦！
http://www.youtube.com/watch?v=Ch8VkbjVQCA

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