打電腦 手臂宜放桌上

yuki1219

打電腦時，手部位置很重要，如果手部位置不對，很容易造成肌腱發炎、神經受到壓迫。雙和醫院復健醫學部醫師黃士瑋表示，打電腦時，有些人會將手腕靠在桌子邊緣，時間一長，肌腱很容易受傷，神經也會受到壓迫，進而產生不適症狀，較理想做法為手臂放在桌子上，有所支撐，較能減輕手部負擔，如果有滑鼠墊支撐更好。

黃士瑋醫師也提醒，有些人打電腦、滑手機一段時間，感覺肩頸痠痛，會猛力甩頭、轉頭，這種做法也可能造成傷害。由於骨頭猛力磨擦，關節受到擠壓，因此容易長出骨刺。

此外，如果頸部動脈較為脆弱，猛力甩頭、轉頭，血管也容易受到損害，嚴重甚至影響後腦血流，引發中風危機。黃士瑋醫師建議，無論進行哪種伸展運動，力量不宜過猛，速度也不宜過快，感受到有阻力即可。進行伸展運動時，也不宜憋氣，一憋氣，肌肉就容易緊張，不但效果不好，也容易造成傷害。黃士瑋醫師指出，做伸展運動前，若能花十到二十分鐘熱敷，伸展效果更好。沒時間的話，也可以在洗澡時進行伸展，讓緊繃肌肉稍微舒服一點。