課表怎麼排ㄋ~

賴紅

一星期練4天~該怎麼排課表~
謝謝

Chia_En

先練大肌群在練小肌群 腹肌 例外 做一休一 報告完畢

賴紅

sky79678 發表於 2015-2-9 23:52  
星期一練腿！跑步！胸！二頭！腹肌！
差不多4小時練完！
星期二跑步！背！肩膀！三頭！下背！

謝謝你~^^感謝
我練2個多月~去健身房~現在有比較知道怎麼練了~
^^

sky79678

星期一練腿！跑步！胸！二頭！腹肌！
差不多4小時練完！
星期二跑步！背！肩膀！三頭！下背！
休息一天！
星期四跟星期一練一樣的！
星期五跟星期二一樣，休息二天！
網路上前輩的，參考看看，

你是剛起步有健身念頭?還是練了一陣子想操課表呢?
在健身房練?在家居家健身呢?
評估你的時間地點，配合自己的作息，設計自己的課表
給你個網址參考
http://www.gymbeginner.hk/2014/05/17/%e6%96%b0%e6%89%8bqa%ef%bc%9a%e5%a6%82%e4%bd%95%e5%88%b6%e8%a8%82%e8%87%aa%e5%b7%b1%e7%9a%84%e5%81%a5%e8%ba%ab%e8%a8%88%e5%8a%83routine/