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[求助] 怎麼練胸肌 [複製連結]

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電梯直達

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1樓

發表於 2015-2-17 00:53:48 |只看該作者 |正序瀏覽

我想要練胸肌下緣
還有要怎麼練胸肌才會大阿

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感謝作者

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3樓

發表於 2015-2-19 06:21:26 |只看該作者

伏地挺身就可以了,有附圖片
慢慢的做慢慢的感受就有效果

1622051_795168700550317_3905302480202632409_n.jpg (101.3 KB, 下載次數: 16)

正天使(一級)

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2樓

發表於 2015-2-17 02:17:58 |只看該作者

你好，胸肌下緣一般俗稱下胸，用dips雙槓稱體來鍛鍊下胸

胸肌要大，當然是要負重
聽你的發問應該是新手，可以先從伏地挺身提升一些肌耐力
之後背包負重做伏地挺身，或者將腳墊高，做變化式的伏地挺身，都可以慢慢鍊大胸肌

健身無法求快速，循序漸進地往你的目標前進
共勉之，一起加油ˇ

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