不知道大家都怎麼減肥下來的?

wjk369

小弟由於生活過度的放縱不節制

結果一年來胖了10KG...

還記得那天量體重整個人都嚇傻了

現在是開始靠運動來慢慢減重

不過晚上這段時間真得很想吃東西阿..

好難克制自己的食慾阿!!!!!

ppjump

核心運動真的蠻有效的,但是要搭配飲食習慣,少油少糖少鹽,多運動,日復一日運動即可

lavender22

減肥=增加肌肉減少脂肪!

很推薦去健身房重訓+有氧!!

我以前好討厭流汗的運動 所以都只是頂多游泳來瘦身!

現在我去健身房12天就有效果 瘦了2kg!! 我自己也嚇到 我媽咪看到我也瞪大眼睛 跟上次看到的我明顯有瘦

而且我發現自從健身之後晚上不會想吃消夜的習慣 頂多 吃幾口水果 跟 一口食物

相對的 食量也變小 我沒有去刻意不吃完 是吃到一半真的飽了!

運動真的會降低食欲喔! 降低食慾後 胃也變小了 容易飽

現在愛上健身了~~ 身體也變的健康許多 骨盆屁股那邊也不會痠痛 (因為長期坐著很不舒服)

雖然是要花月費或者是繳年費的 但是 真的是對身體有很大的幫助 不僅可以瘦身也可以修是線條身體也健康

我覺得是值得的!

目前我是繳一個月! 1500 每天才50 也有教練指導 真的還不錯!

我不喜歡繳年費的 要綁兩年 還要 先付頭款....

對於新手~ 先試試看  繳月費的 是個不錯的選擇~

至於飲食的話  可以爬網路文章 有好多食譜大全 基本都是要少油少澱粉無糖 不要吃重口味

我有看過文章! 減肥吃的方面(70%)運動是(30%) 所以吃的部分 真的很重要!!!

不要以為30%很少就少運動 光靠吃的就行

運動可以增加肌肉 每增加肌肉就可以有助於燃燒熱量 ，又可以有緊實的身材多好~

加油喔!!  我們可以互相勉勵對方 一起努力哦!   

sailing

我都吃低熱量的食物來取代一餐，
但會比較快就餓了，
如果白天的話就忍忍，等到吃下一餐的時間到在吃，
如過是晚上的話，就在吃一次低熱量的食物。

漢漢

沒事就做核心運動  在加上飲食控制  哪後早睡早起  身體好

淚若雨下

淚雨以前過胖 因為退化性關節炎不敢運動 才以過午不食法  記得那時候是二個月減18公斤 (少油無甜少澱粉無肉)

現在習慣過午不食 所以比較沒有肥胖的問題

剛開始就喝水  榨水果汁來喝 一開始會很不習慣 不過久了就還好

但是 早午餐一定要吃飽才行


加油 祝福你 ^^

e4q4mi

喵喵觀念是覺得...

如果真的那麼容易肥的話...

其實吸空氣就會肥了

你怎麼阻止也沒有用...

因為這跟體質有關

還有周遭環境的能量傳導

非常有關

XD

天塵問心聲

我覺得大概要過古早人的生活吧 日出而作 日落而息 視飲料炸物如浮雲等等之類的

少吃多動 生活規律 跟3C產品說再見 桌上型電腦 筆記型電腦 平板電腦 智慧型手機1個都不要留 家裡留下小孩玩的紅白機家人一起看的電視機 手機就用按鍵行的就好(最起碼要有收發簡訊跟時間的功能 小遊戲可以免了)

horayyoung

吃少一點，但不讓自己有飢餓感，也不會吃太撐，早睡，多運動