減肥餐食譜

aa8374tw

開始吃之前的注意事項：

1.每日至少喝五杯水，在每餐之間及中午及臨睡前飲，除此之外不能飲用或進食其他東西。

2.依序食用，不可自行調換其他代替品。

3.吐司一定要烤過﹔蛋一定要全熟，生食只可白煮至熟，除可用食鹽及胡椒粉外，不能加其他調味料。


4.咖啡、茶均不可加糖及奶精。

5.減肥菜單中的飲食搭配有化學作用，不可任意更改，第一次連續三天節食可以減4.5公斤，三天後可照正常飲食，但不可過量，經過四天的一般飲食後，如果再想減肥時可再吃三天﹝減肥餐減肥食譜﹞，但一定要相隔四天正常飲食才可以繼續，如此一個月便可以減18公斤。





Day 1    食譜


早餐  黑咖啡或無糖茶  烤土司一片   葡萄柚半個   花生醬兩匙

午餐  黑咖啡或無糖茶  烤土司一片   水煮鮪魚半杯

晚餐  黑咖啡或無糖茶  蘋果一個   任何瘦肉肉類兩片(85克)   四季豆一杯
       紅葡萄一杯    香草冰淇淋一杯



Day 2

早餐 黑咖啡或無糖茶 烤土司一片 水煮蛋一個 香蕉半根

午餐 黑咖啡或無糖茶 原味優格或乳酪一杯 蘇打餅乾兩片

晚餐 黑咖啡或無糖茶 紅葡萄半杯 香草冰淇淋半杯 香蕉半根
熱狗兩根 綠花菜一杯



Day 3

早餐 黑咖啡或無糖茶 蘋果一個 鹹餅乾一片 低脂cheese一片

午餐 黑咖啡或無糖茶 烤土司一片 水煮蛋一個

晚餐 黑咖啡或無糖茶  紅葡萄一杯  香草冰淇淋半杯   香蕉半根
      哈密瓜或香瓜一個   白花椰菜一杯   水煮鮪魚一杯



網路流傳版本並不完全相同，基本上大同小異，是一份低熱量的減肥餐
如果配合運動效果更好!!

鐵翰雄心

恩恩 看起來熱量真的很低 而且份量好像很少 持續吃應該瘦很快\

tigerman

但是有時候真的很難準備....

達古

這個方法很好用唷~~有瘦有瘦！！！