那些健身方式可以簡單、健身、cp值高？

y04

仰臥起坐、伏地挺身、交互蹲跳？

y04

changeme16 發表於 2015-12-14 18:03  
網路上有些像是八分鐘腹肌 或者是tabata的運動 高強度的間歇運動 可以不用做太久 但是消耗的熱量卻是很大
...

感謝! 高強度的間歇運動

y04

h22890320 發表於 2016-1-3 17:28  
每天快步健走一小時(約一萬步左右)，較符合您目前的條件，並且符合世界潮流的。 ...

good謝謝!這是好方法

h22890320

每天快步健走一小時(約一萬步左右)，較符合您目前的條件，並且符合世界潮流的。

只是曾經

這個問題嘛...
沒有不勞而獲的
加油

changeme16

網路上有些像是八分鐘腹肌 或者是tabata的運動 高強度的間歇運動 可以不用做太久 但是消耗的熱量卻是很大
如果是做仰臥起坐的話 記得要舖個軟墊在地上 腰才不會傷到

mmstar

伏地挺身的變化是就是腳墊高，腳高頭低，可把腳放到床上或椅子上，
仰臥起坐的變化可以加負重，買器材抓握著來捲腹，增加強度會讓你肌力增加，
之前我教練就帶我用超輪這個健身器材做滾輪，還有另外它還有個剎車，讓你可以用自己的手臂汗肌肉穩定性撐住、做伏地挺身，
或是搭配彈力繩，把彈力繩勾在腳底板，手拉著器材來做捲腹

小阿天

謝謝板大詢問這問題也讓我找到很多好方法

314123

壺鈴也是不錯的選擇
基本的swing就很有運動效果了

江村楓

我覺得拉單槓cp值很高
單槓如果能夠練到暴力上或連拉數十下
有些還能表演花式動作  基本上身材都不差