大熱天光喝水不夠 還要補充「電解質」

goodperson

大熱天光喝水不夠 還要補充「電解質」

2015-08-07 自由時報
記者葉冠妤／台北報導

大熱天狂冒汗，只灌白開水補充水分可不夠！醫師提醒，夏季時節，人體每天約流失2.5公升的水分，但補充水分不能靠「大量喝水」，還需一併補充電解質才到位。

北市聯醫林森中醫院區家醫科主治醫師鄭玠豪指出，人體流汗同時，體內鹽分（鈉離子）也隨之流失，若只是短時間流汗，適量飲水就可補足流失水分，身體也會自動調節鈉離子平衡；但若大量、持續性流汗，體內鈉離子大量流失，此時喝水反而導致體內的電解質失去平衡，恐引起自發性脫水，輕則身體不適，嚴重者體溫調節功能失效、中暑，甚至危及生命。

在家DIY運動飲料 省錢又簡單

目前市售運動飲料的成分配方有葡萄糖、果糖的電解質，是最適切的補充飲品。

此外，民眾也可在家DIY運動飲料，省錢又簡單，只要在一公升的飲用水中，加入1-2克的食鹽，再加入40克的砂糖，混合均勻就完成。不過，鄭玠豪提醒，運動飲料是大量流汗時飲用，不建議當作日常開水喝。

來源: http://news.ltn.com.tw/news/life/paper/904729

sfs037

感謝大大的分享 受教了