心情不好？做15件事擺脫壞情緒

王曉凌

女人心情不好情緒低落怎麼辦？



導讀：你是不是常常沒來由突然地情緒低落心情不好？每個人處理情緒的方式各有不同。擺脫壞心情，並沒有什麼靈丹妙藥，我們費心的倒不是扭轉心情，而是別讓心情惡化，繼續壞下去，本文整理出15件小事，讓你擺脫壞情緒，我們一起來關心。




1、多運動：多做跑步、轉圈、疾走、游泳等體育活動。這些活動是化解不良情緒的行之有效的措施之一。

2、曬太陽：陽光可改善抑鬱病人的病情。

3、吃香蕉：香蕉含有一種能幫助人腦產生五羥色氨的物質，它可減少不良激素的分泌，使人安靜、快活。

4、與孩子一起玩耍：這有助於你保持純真，讓快樂變得簡單。

5、睡好覺：睡眠有助於克服惡劣情緒，穩心定神。一覺醒來，心情就會好多了。

6、聽音樂：音樂可使大腦產生一種鎮靜安神的物質，但要注意選擇“對路”的音樂。

7、賞花草：花草的顏色和氣味，有調解人情緒的作用。

8、觀山水：青山綠水，鶯歌燕舞，會將你置於美好的情境中，心情便會被“快活化”。

9、洗淋浴：在浴池中淋浴，能產生一種安神的活性分子，不快時，不妨洗洗淋浴，過後定會一身輕鬆。

10、獨自靜坐：靜坐時盡情釋放自己的思緒，細細感受腦海中浮現的念頭。這能幫你淨化心靈，充滿活力。

11、和伴侶一起看日落：和愛人一起沉浸於大自然的美麗中，能讓人變得心態平和。

12、給別人寫封感謝信：這能讓人感受到周圍親人、朋友的重要，學會感恩。

13、看看年代久遠的家庭相冊：過去的經歷會讓你充滿愛的回憶，學會熱愛、珍惜生活。

14、打木偶：將木偶貼上讓自己不順心者的名字或事件名稱，然後拼命擊打。過後，人不再憋悶，心情自然就會好起來。

15、大聲哭喊：找個僻靜的所在，盡情地大聲哭喊。日本心理專家研究發現，這種哭喊可使壓抑心理得到盡情宣洩，同時，由不良情緒產生的毒素，也可“哭喊”出來。

心情不好選擇的飲食注意：

1、選擇飲食，不妨吃些零食，吃點紅辣椒，喝點少量滴紅葡萄酒，富含糖分滴食物具有類似鎮靜劑滴功能，

2、糖份能通過腦細胞刺激使肌體趨向平和寧靜滴狀態，情緒一定會得到改善呢，使心情愉悅起來，其實，最關鍵滴還在於你對人生滴認識，正所謂，退一步，海闊天空。(轉貼文章)

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曉妹是覺得聽歌是很棒的方式
現在每一天都在聽歌  就算聽重覆的 也沒關係  
每當心情不好 或睡不著  聽歌總是讓我找回希望的感覺

你呢?心情不好的時候 你最常用哪些方式呢? 你覺得哪些方法最有效?BY曉妹