完勝僵直性脊椎炎！6動作有效紓緩

東文

完勝僵直性脊椎炎！6動作有效紓緩

目前醫學上對僵直性脊椎炎診斷的標準，主要是根據放射線照片顯示，薦髂關節呈現僵直性脊椎炎特有的變化，
合併有發炎性背痛以及腰椎活動受限或胸廓擴張受限的情況。

所謂發炎性背痛有5大特點：

特點1／發病年齡小於40歲。
特點2／症狀緩慢地發展。
特點3／求診時多數已經出現不適達3個月以上。
特點4／會出現晨間僵硬的現象。
特點5／稍微活動之後可以舒緩症狀。

這種發炎性背痛與年齡較長者的退化性關節炎類似，但與一般年輕人常見的急性腰背扭傷或椎間盤突出的疼痛則
大不相同。

早期發現加以治療，僵直性脊椎炎的預後是相當不錯的，雖然此病無法根治，90%的患者仍舊能夠正常地工作，
因此，年輕的朋友們如果有以上所描述的發炎性背痛的特點，不妨請醫師檢查看看是否得了僵直性脊椎炎，千萬
不要拖到病情嚴重了才來求診。

利用所有會引發僵直性脊椎炎的下背部肌肉群，依據其動作的目的、位置、方向及生理性，搭配以下6個動作，
即可達到伸展並支配下背部活動的每塊肌肉，有效止痛。

第1招／前彎腰：兩腳同寬，上半身前彎，雙手自然垂下，持續1分鐘。
第2招／後仰：兩腳同寬，上半身往後仰，持續1分鐘。
第3招／左側彎：兩腳同寬，右手舉起，往左側彎，左手插腰，持續1分鐘。
第4招／右側彎：兩腳同寬，左手舉起，往右側彎，右手插腰，持續1分鐘。
第5招／左轉：兩腳同寬，雙腳不動，雙手與上半身往左轉，持續1分鐘。
第6招／右轉：兩腳同寬，雙腳不動，雙手與上半身往右轉，持續1分鐘。

治療僵直性脊椎炎的方法很多，若想治癒且無副作用的方法，
肌肉伸展其實是蠻有效的方法，大家可以參考一下。

梅仙人

趕快通知有同樣情形的親友
希望對病情有幫助
謝謝分享

yufaandy

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