減肥最關鍵是晚餐

johnchuirr

除了運動, 晚餐早點吃,不要遲過1930時段, 吃6成飽便算了, 最好不要吃米飯, 只吃一些
不太油膩的餸菜, 身邊很多人都說效果顯著

當然,開始時, 晚上是會覺得餓的, 忍得了一個多星期便會習慣

**千萬記着, 是要少吃一點,但不是完全不吃, 千萬不要節食,會餓壞了胃, 也不要戒肉類, 只是少吃一點,
     米飯,麵若戒不了, 只需吃少點, 如平常要吃一碗, 那便改吃半碗好了

晚餐少吃, 加適量運動, 效果很好

cha970513

還是要吃澱粉喔
均衡攝取 才會比較健康唷

lorraine23

我也來分享一個～
我是跟朋友一起去中國醫東區分院參加easy so課程
40分鐘的被動式運動等於150下仰臥起坐的效果
兩個禮拜肚子就少4公分，大腿也少了2公分
體脂肪有逐漸下降中，腰腹也更結實，線條慢慢出來了
便秘狀況也改善很多
諮詢師會針對飲食給建議
現在晚上減少澱粉攝取量，就瘦很快
而且不用打針也不需要吃藥
你也可以嘗試看看唷！

蒲隆工

減肥飲食控制真的很重要!!
我是有空還會再搭配運動拉~
睡前再搭配超燃素幫助代謝~
這樣減肥效果也會更好呢^^

dghrt442

減肥千萬不要節食都不吃~~~很傷身體的~
其實你可以多運動在加上飲食控制,這樣體重應該就會有瘦了!
另外我還會再搭配超燃素+抑阻雙效+速燃代謝膠囊~~~
這樣瘦會比較快喔~~ 也不會有停滯期這現象~

huhucrissy

恩恩水水說得很對阿~ 晚上不能不吃但是要少吃 碳水化合物越少越好 再加上運動  一定有成效的~

cck8181

節食很重要....不控制輸入...無論怎麼運動也逘困不彰。