持續運動一個月，但是都沒瘦...須要一點鼓勵："(

tea139

已經持續運動一個月，禮拜一到五下班吃點水果休息一下就去健身房運動

有時做一點重訓+跑步

或是單純跑步40-60分鐘

有時是參加課程 拳擊有氧 階梯有氧

但是

恐怖的是還瘦不到一公斤...

大家一定覺得我可能還額外吃了零食飲料之類的東西

但是 沒有 沒有 沒有

很重要所以要說3次T____T

本身平常沒很喜歡吃洋芋片餅乾等等的零食

也不會主動買手搖飲料

我中午是自己帶便當，走清淡路線，連同事都說妳吃好少喔～

其實就正常圓鐵盒便當盒 一半的份量

早餐也是自己家裡用...包子 一個 或是 蛋餅 之類 簡單吃

總之 一個月下來只瘦 0.9kg（59.2->58.3)

目前 24歲

感覺應該還不是那種很難瘦的年紀...吧？

覺得這個月還蠻認真減肥的，但是體重數字下降緩慢

心理有點難過，想討拍...

減肥之路很艱辛阿T___T

大家一起加油

cokielin

謝謝 真的很有用的資訊

blue80352

我老公也是持續一直運動，但是體脂有降，體重也是沒變！可能都變成肌肉了吧~減肥真是一條辛苦的路！

bryantips

哈囉你好
我是減重教練
減肥的確很難
但是如果用錯誤方式減重
您可能會減一公斤
復胖5公斤
另外少吃多動觀念沒錯
但前提是營養必須均衡
如有想了解
可加我賴諮詢
ID: jay0817angel

shuyu87

你要在堅持一陣子~~~~~
通常剛開始運動的沒辦法那麼快就瘦下來
在堅持久一點 曲線好看比數字好看更重要歐!!!!
你一定可以的!!!!


我也在減肥中~~~~一起努力!!!

lorraine23

加油加油精神上支持你呀！！！
也分享給你一個真正減脂的方式
中國醫東區分院開的easy so課程
40分鐘被動式運動可達150下仰臥起坐的效果
幫助脂肪燃燒代謝
試試看唷

gfdan

減肥真的很難，
外在因素實在是誘惑了
只能加油與保持下去

haya

eros1118 發表於 2016-1-4 19:46  
你怎麼跟我一樣啊
我開始飲食控制的時候反而胖了!!
我早上奶粉+麥片

應該要看體脂肪~~
而且達成目標的過程
體重本來就會上上下下 ,

重點還是在你的營養素是否攝取均衡 肌肉比有沒有不斷提高 .
你要的型才會出現在你身上

並不是一昧地減少熱量 增加消耗就會如你所願

woif

不用急~
一直保持下去就會慢慢下降!!

vivianwu

加油不要放棄，持續下去~除了運動跟飲食控制作息也要正常，睡眠也要足夠哦！