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[求助] 爆發力訓練要如何進行? [複製連結]

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1樓

發表於 2016-3-23 17:23:51 |只看該作者 |正序瀏覽

自己有在做重量，負荷量有增加，但爆發力似乎沒有明顯的成效
有人說做快而輕，有人說去練短跑，有些困擾?.......‧‧‧‧

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感謝作者

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4樓

發表於 2016-11-17 10:29:35 |只看該作者

如果是指短跑的爆發力，可以考慮練20公尺折返間衝刺或間歇跑

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3樓

發表於 2016-11-6 13:54:59 |只看該作者

有氧無氧交叉練可以在每天訓練結束最後排個衝刺跑一圈30秒衝個3-5組

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2樓

發表於 2016-9-30 17:21:21 |只看該作者

你的運動項目是什麼?
簡單來說爆發力=力量&速度的比值
有人說做快而輕，有人說去練短跑，
這些都沒有錯都有相連性
伸張反射SSC這也是一個重點

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