站越久,活越久?坐越久,死越快?

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有研究顯示，久坐對健康是真的、真的、真的非常有害,一項對超過 20 萬個澳大利亞人的研究結果,給這樣一個事實又增加了一份活體證明：坐得越久的人,死得越快。研究同時還發現，鍛煉不能改變這種趨勢——>盡管它能有效降低這種風險,那些每周運動超過 5 個小時的人的死亡風險會大大降低，但當他們坐的時間過久時，這種風險仍然會升高。

研究結果清晰的告訴我們這樣一個簡單的信息：多站立、少坐著，能延長你的壽命。

目前，“久坐對身體有害”已經被廣泛的認可。最近幾年的研究表明，在電腦屏幕前、電視前做得太久，或僅是閒坐太久，都會增加你死亡的風險。這次的調查採取了一種更直接的方式，觀察人們每日坐著的時間總和,和他們在之後三年內死亡率之間的關係，希望能給久坐的危害程度有個指標數字。

結果讓人感到震驚，每天坐著超過 11 小時的人,在未來三年的死亡的風險機率,竟然比每天坐著少於 4 小時的人,的死亡風險高出 40%。這是經過了對年齡、體重、物理鍛煉、健康水平等,所有會影響到死亡風險的因素進行校正後所得到的結果。同時也得到的一個正比數據就是：坐得越久，死亡風險越高。

這個研究是薩克斯研究所（Sax Institute）的 45 and Up 研究項目的組成部分。45 and Up Study 是南半球目前最大的真正進行的關于健康衰老研究項目。研究數據來自 222497 個超過 45 歲的澳大利亞人每天自主報告的總計坐的時間。研究者拿這些數據跟他們在之后三年的死亡率進行了對比。

不管他們是健康,還是有病，喜歡運動,還是不愛運動，只要他們坐得時間越久，在未來三年里的死亡風險機率,就會越高。雖然鍛煉可以大量的降低這種風險,每周有鍛煉超過 5 小時的人風險會低很多，但當他們坐的時間太久時，風險度仍是往上升高的。據粗略統計，人們在休閒時有 90% 以上的時間是坐著的。所以，我們還有很大的空間要改善。

換句話說就是，你是需要去運動，但同等重要的事是---盡量少坐,多站。

心得:我覺得既然研究數據如此明顯,當然應該好好的利用可以站的機會,不要懶懶得去坐下來,比如在搭公車,捷運...等等大眾交通工具時,盡量少坐,當然除了殘疾病人及不適合站立的人除外,能站盡量站著,在上網打電腦時也要有固定的時間站起來適當的運動一下,不管真假,對我們的健康一定會有好處的,大家也起來動動吧!!

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這個現象也常常再在開車族身上發生,最近有看這個新聞:

2016年06月09日08:14 每天開車逾1小時　容易變胖




澳洲最新研究發現，每天開車超過1小時比少於15分鐘者胖2.3公斤，顯示開車上班對健康有顯著威脅，易致早死。

今日出版的《蘋果》報導，澳洲天主教大學健康與老齡化研究所教授杉山岳巳分析2800名開車族的健康狀況，探討開車時間長短與體重、BMI（身體質量指數）、腰圍、空腹血糖指數等指標的關聯，結果發現開車容易發福，「每天超過1小時的長時間開車，尤其會造成水桶腰，不利心血管疾病的預防。」建議當局要鼓勵民眾搭乘大眾運輸工具通勤，除了可以減少空污，更有助於身體健康。

新聞來源:《蘋果》即時報導（即時新聞中心／綜合報導）

哈哈哈~吃不胖的人可以去開車了,開玩笑得,開車族還是要挑時間起來動一動對身體會比較健康

AriesShion

差不多每四十分鐘走一走動一動比較好~

bukuluku

這個好像真的是這樣 現在常坐著 都覺得身體怪怪的  但又會覽的運動 好難抉擇阿

jun12038

儘管工作關係，就是利用時間多運動就對了

a0930732872

我只要坐著就不想站起來了⋯⋯除非尿尿⋯⋯哈哈哈開玩笑的啦總而言之就是懶凸^-^凸

aa5680981t

做小7的可能會活很久唷  一直都在動沒有時間坐下來阿~~

老爺車

總而言之就是要盡量少坐,多站。
沒事多動動

hks0815

這是真的 以往工作是站的
身體很建康 雖有小病但無大礙
現在改坐著 不到半年感到氣弱體虛
聯踩腳踏車都變累
所以能站就別坐 對身體比較好

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js99 發表於 2016-5-22 17:09  
坐久比較會便秘是真的QQ
反而去跑跑步運動運動~腸子就開始蠕動了XD

現代人坐得多動的少,要小心脂肪肝啊!