走過5段時期 學會與憂鬱共處

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●從一個趾高氣昂、不可一世、充滿希望的上櫃公司副總經理；到生不如死、萬念俱灰的廢人，蛻變成百毒不侵、自由自在的退休人之心路歷程。

我曾經是重度憂鬱症患者，經歷十年病痛，度過一至兩年生不如死的黑暗生命歷程。目前是中華民國生活調適愛心會的志工，經過專業訓練與實習，在該會病友熱線接電話，也參與台北市聯合醫院松德及忠孝院區醫師，協助與病友面對面和團體心理治療。接觸了許多精神官能症的案例，也累積不少心得與想法，希望把罹病經歷及心得分享並幫助更多的病友與家屬。

幾個關鍵轉折期整理回顧近十年來與憂鬱症纏鬥的種種，歸納出如下關鍵歷程。

1.壓力累積期（2003-2004年）：對女兒升學期待過高，但這只是一個開端， 最主要的原因是工作的壓力，源於自己負責的產品從一片大好，到持續惡化，而且所有對策均失效的無力感，種下發病的因子。

2.發病期（2004-2008年）：持續壓力累積，胃痛失眠常伴，又碰到老婆病倒，連續三天半夜進出急診室，使得病症急速惡化，從2004年7月住院起至2008年，退休經歷四年起起伏伏的發病期，其中還包括近一年整日躺床生不如死的黑暗期。

3.治病期（2004-2009年）：從2004年在萬芳醫院看精神科，藥物治療、心理諮商、吃中藥、求神問卜，各大醫院進行各種檢查，都沒有很大的進展。

直至2008年退休，壓力減輕，又經歷了退休後的調適期，也因為轉往長庚醫院看診，藥物做了重大調整，病情算是穩住不再惡化。

4.調適期（2009-2010年）：退休後，由於人生角度調整，接觸範圍拓展，經常拜訪朋友，外出旅遊，參加各式活動，明顯感受到人生開始觸底反彈。雖然有回復原先症狀的感覺，但由於生活不再出現太大壓力，很容易擺脫負面因素，往正面樂觀前進。

5.康復期（2010-2012年）：正面積極的生活態度，帶來一天比一天進步的循環，修正後的生活模式，也支撐了兩年相對穩定愉悅的過程。藥物從最高峰每日20至30顆藥錠，調到只剩下「利福全」，處理無法控制的肌肉緊張反應。這段期間能夠支持邁向康復之路，加入愛心會當志工又有位好友提供了一份專業工作，讓自己價值重現，更是重要關鍵。(吳章安)