試著揮別過去！3技巧有助撫平「心理創傷」

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試著揮別過去！3技巧有助撫平「心理創傷」

【華人健康網圖文提供／皇冠文化】心理創傷中，有一種是在幼年期受到虐待而起的「精神創傷」，其中也有對心理造成深遠影響的例子。病症嚴重的話，可能還需要接受專門的心理治療。但如果是還不到以上程度，只是感到對某些事情不太擅長，或是只是有一點心理擦傷的話，那麼只要記住以下3件事情，就能夠順利癒合你的心理創傷。


試著揮別過去！3技巧有助撫平「心理創傷」

①感謝所有事物

②要理解自己的生命由他人成就，自己是被愛自己的人所包圍

③要原諒那些一直無法原諒的人

只要接受這3點之後，就能像這樣客觀地判斷狀況：「啊，那時對方應該也很痛苦吧！」也可能像這樣，察覺到自己從中所獲得的成長：「多虧那個痛苦經驗，我才能擁有溫柔的心。」

被裁員的人，如果因此在下一間公司中獲得成功，被裁員的經驗也會變成「值得感謝的事情」。

雖然在大學入學考試中失敗，如果在考上並用來當備胎的大學中遇到了非常棒的恩師，那入學失敗的考試經驗，也會變成一件「值得感謝的事情」。

某個成功人士曾遇過被下屬捲款潛逃，最後甚至導致公司破產的悲劇。即使這樣，他依舊笑著說：「因為有當時的經驗，我才能重建公司，把事業擴大到當時的好幾倍以上，現在我反倒要感謝捲款潛逃的那個人喔！」在大成功的背後，肯定有個巨大的失敗與痛苦經驗。

所以說，如果自己確信無論發生什麼事情，未來肯定都能一帆風順的話，那麼現在對過去的痛苦經驗說聲「謝謝」，也沒什麼不好。是吧？

只要能夠好好地感謝一次過去的經驗，接下來你肯定能更客觀、正向地面對自己現在所處的環境才是。

如此一來，你也會更容易不再去想那些，過去傷害過你的人，而且還能更強烈地感覺到那些愛我們之人的存在。

到了那時，你就能「原諒」過去遇見的人，以及過去的自己。


試著揮別過去！3技巧有助撫平「心理創傷」

能幫助你回復心靈平衡，對切斷惡性循環非常有效的一句話

「謝謝」這句話，會對發話者本人產生非常強烈的效果。舉例來說，假設你為了製作明天早上的發表資料一路忙到半夜，但最後卻白費工夫，你恐怕會責怪起讓自己白忙一場的人或是環境吧。

正是在這種時候，你才要向辛苦奮鬥的自己說一句「謝謝」。如此一來，不滿、怨恨、憤怒、不安等情緒就會馬上平復，心中也會開始產生「做得很好」的正向情緒。

這裡的重點是，不應該將注意力放在外在事物，而是要放在內部（自己），要去關注好的那一面。

然後，面對其他人也只要說聲：「謝謝你們認真地檢討。」來當作結尾即可。因為用感謝當結尾，可以為差點崩壞的心情找回平衡，你的心中，肯定也會湧出再次挑戰的鬥志。

「謝謝」這句話，可以讓我們斬斷「負面情緒的惡性循環」，讓自己能夠在充滿正面能量的狀態中，面對眼前發生的問題。

相信各位應該不難想像，這個方法會對達成目標產生多大的助益吧。所以大富豪們將「謝謝」視為魔法咒語，請務必養成一有機會就要能脫口說出「謝謝」的習慣。

本文出自皇冠文化《做討厭的事，永遠不可能成功》