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[問題討論] 健身後喝牛奶有助增長肌肉?? [複製連結]

能天使(四級)

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1樓

發表於 2016-9-22 19:57:18 |只看該作者 |正序瀏覽

常聽人家說健身完喝牛奶可以幫助肌肉身長
請問是真的有效嗎
還是豆奶之類的行呢??

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感謝作者

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3樓

發表於 2016-9-30 18:04:48 |只看該作者

就補充蛋白質啊
除了牛奶雞肉、魚肉或者花椰菜這些食物也富含蛋白質
一般常見的也會搭配乳清蛋白啦比較方便！沖水就能泡來喝了

像我是喝千沛的因為也不是每餐飲食都能控制
喝乳清蛋白也有助於減少訓練後的肌肉損傷

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2樓

發表於 2016-9-30 16:52:56 |只看該作者

重點就是蛋白質~~~~~~~
訓練是否足夠~~~~~~'

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