這個時間滑手機 專家：一整天都去了了

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這個時間滑手機 專家：一整天都去了了

你正躺在床上滑手機閱讀這篇新聞嗎？正所謂「一日之計在於晨」，你可能已經把今天的工作生產力都毀掉了。

據商業趨勢分析師邁克爾‧麥奎因（Michael McQueen）表示，早上滑手機是我們應該趕快改掉的壞習慣。他說滑手機收電子郵件或瀏覽社群網站，讓我們的腦袋處於被動吸收資訊的狀態，不建議早上一起床就滑手機。

相反的，麥奎因說，如果我們早上便主動做一些事，就會使我們覺得那一整天都在自己的掌控之中。他認為，早上起床後的10分鐘便是最關鍵的開始，建立了我們一整天乃至一整周的生產力基調。

瀏覽臉書上朋友的照片，或是查看工作相關的電子郵件看似無害，但麥奎因認為，一早起床就滑手機收電子郵件或瀏覽社群網站，反而會帶來壓力和焦慮，產生一整天的負面影響。

「很多人一起床第一件事就是滑手機，」麥奎因說：「這讓他們一整天都會處於被動狀態，而無法掌握住人生的方向盤。」

他建議，大家可以在起床後的10分鐘內建立一些小習慣，帶起一連串積極的連鎖反應，讓自己變得更有生產力，麥奎因說：「像是簡單的鋪床，至少讓自己不會感覺到混亂，甚至帶來一點小確幸，使你一整天都有成就感，讓所有事都變得不同。」

「我的建議是，一起床先和家人或愛人說說話，走動一下好讓腦袋清醒，並試著獲取一些小小的成就感，別太快投入今天的工作。」麥奎因說：「一旦開始這樣做，會發現自己工作上不僅更有效率、壓力更小，也更容易養成良好的生活習慣。」

他補充：「壞習慣很難打破，但養成良好的生活習慣並不困難，只是需要一點時間。」

一項由壽險業針對台灣一千名廿五歲以上民眾的調查顯示，平均每人每周花四十小時上網，調查也顯示，七成民眾每天睡不飽、睡不好，平均睡眠時間僅六點七小時，最主要的睡眠殺手是工作財務與精神壓力，睡前滑手機也有影響。國軍高雄總醫院醫師洪啟庭在動物實驗後更發現，長時間在關燈狀態下滑手機，情緒會變差、易怒。