每天活動3分鐘 避免「關節炎」上身

蔡仲子

每天活動3分鐘 避免「關節炎」上身

一名50多歲的職業婦女因關節突然腫脹、疼痛，自行到藥局買止痛藥服用，但是連吃2個月，還是覺得疼痛，甚至惡化到無法下床行走。就醫後才確診為類風濕性關節炎（RA）。

醫師表示，若症狀嚴重延誤就醫，可能會導致患者的關節損壞，平時可透過運動、伸展肢體，舒緩關節疼痛。

亞東醫院過敏免疫風濕科主任吳建陞表示，類風濕性關節炎是免疫系統異常導致的關節自發性發炎反應，臨床常見「紅、腫、熱、痛」等關節症狀。比較嚴重的症狀甚至可困擾病友一生，且容易造成關節嚴重損壞，影響正常生活機能。

過敏免疫風濕科醫師張婷惠說，美國運動醫學會建議類風濕性關節炎患者多做伸展及強化肌肉耐力運動，可以增加關節靈活與柔軟度，但並非每種運動都適合，建議患者可與醫師討論，按照自身狀況調整運動方式和頻率。

亞東醫院昨天邀請國標舞老師劉真帶領病友學習「RA捷舞」，她說，舞步動作簡單，主要是伸展腿部、腰部、手部肌肉，每天簡單活動3分鐘，可以避免關節發炎、組織沾黏，揮別關節疼痛陰霾。

(自由時報健康醫療網)