每天花2分鐘，讓40歲就像25歲

阿拉布拉

【早安健康／張維庭編譯】2016-10-24
  

隨著年紀增長，不只是累積了智慧與歷練，照著鏡子時，也發現臉上多了歲月的痕跡。想要讓臉部細紋消失、肌膚變得緊實，不必擦昂貴的保養品、進行醫美手術，只要透過あいう臉部鍛鍊操，每天2分鐘動動臉部肌肉，就可放鬆臉部僵硬感、讓肌膚變得緊實，鬆弛贅肉不見，皺紋消失！

表情肌衰退導致臉部鬆弛　加強鍛鍊可改善僵硬、細紋

和身體各部位肌肉相同，臉部的肌肉也會因為疏於鍛鍊而逐漸下垂，鬆弛的臉部使外表看來顯老，也容易浮現皺紋。提倡齒科美顏術的日本牙醫是枝伸子表示，臉部有許多的骨骼肌和表情肌，特別是表情肌有著許多纖細的肌肉，是很容易衰退的部位，一旦肌肉衰退，就無法支撐上面的脂肪和皮膚，造成臉部鬆弛。

透過簡易的臉部鍛鍊，活動到平常不常用的肌肉，就可改善鬆弛、僵硬以及法令紋等問題。四位嘗試了あいう臉部鍛鍊操的實驗對象，一周後臉部都明顯變得緊實，40歲的日本家庭主婦臉部血液循環變好，下巴的鬆弛消失，說話時的表情也變得豐富起來。而37歲的日本女性上班族法令紋變淡，嘴巴能張得更開，感覺以往臉部的緊繃僵硬感放鬆了。

《あいう臉部鍛鍊操這樣做》
  


STEP1.將雙手食指擺在眼尾下方，像是要用臉部抬起手指一樣，一邊發出「あ～（A）」的聲音揚起臉頰，露出上排八顆牙齒，保持1~2秒為一回，重複20回。這個動作可鍛鍊到顴大肌。
  


STEP2.接著將雙手食指擺在眼球正下方，一邊發出「い～（I）」的聲音，像是要把手指往上提，一邊露出上排六顆牙齒，保持1~2秒，重複20回。可鍛鍊到顴小肌和口角提肌（笑肌）。
  


STEP3.將食指放在鼻翼旁邊，發出「う～（U）」的聲音，像要把手指往上提般露出上排4顆牙齒，保持1~2秒，來回20回。這個動作可鍛鍊到上唇提肌。