吃飽後立即散步並不會變瘦！專家：想到外面走走至少得等...

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吃飽後立即散步並不會變瘦！專家：想到外面走走至少得等...

「肚子好撐，一起去散步消化一下吧！」吃飽後是否常聽到家人這麼說，邀約你一起到外面走走呢？很多人認為，吃飽後到戶外走動有利消化，降低肥胖風險，但這麼做真的是正確的嗎？根據「LittleThings」報導，諮詢多位健康專家後發現，吃飽後立即散步是一項不利健康的選擇。

專家表示，大多數人認為，吃飽後直接去散步有助於胃液流動，幫助消化，避免肥胖，可事實恰好相反，為了消化食物，胃和消化道都需要大量的血液，若是在飯後立即運動，就算只是輕微地散步，也會使得血液流到運動的關節和肌肉處，而喪失大量血液的腸胃就會降低消化和吸收功能，由此可知，這麼做不僅會消化不良，也不利於減重。

那麼飯後多久才能起身散步呢？專家建議至少要等食物稍微消化，約用餐30分鐘過後才能到處走動，這麼做才能真正燃燒全身脂肪，達到減肥瘦身的效果，若是想激烈運動，建議飯後2小時再進行，以免對腸胃系統造成極大的負擔唷！

(自由時報健康醫療網)