大家運動完肌肉痠痛會多久啊？

chenty87

學生時代都在唸書耍宅，其實都沒有認真的運動過
現在上班才覺得體力很差，想開始健身運動
但每次運動完都要休息個三四天肌肉痠痛才會恢復
是不是太久了阿？大家也會這樣嗎？

goldie8281

久沒運動突然運動會酸很久
如果有規律運動其實就不太會感到明顯的痠痛

fulmar777

你運動完有補充電解質嗎../? 運動中短暫休息  以及運動後也需要補充電解質喔
詳細資訊 可以GOOGLE 運動電解質 看看相關文章喔
個人的經驗來說  運動中 運動後  喝電解質飲品  比單純喝水  在運動後 肌肉酸痛程度  比較沒有那麼嚴重
當然你也要注意你的運動強度   比如不要平常都沒運動 突然跑去跑馬拉松之類的
要循序漸進 不要過量運動超出身體負擔    量力而為  才能避免運動傷害喔

tingrab9

我是固定運動後會喝雞精 因為我腸胃比較弱

喝高蛋白那些肚子會不舒服 後來是改喝雞精就沒這個問題XDD

nevercome

請遵從333守則
一週運動三次 每次至少三十分鐘 心跳達130以上
這樣體力就會慢慢回升了
加油

tong57hcdv

會痠痛代表肌肉裡面的乳酸還沒代謝
而且活動後肌肉纖維會有受損 需要多補充營養才能恢復的比較快
要增加體力的話就要多補充營養
你沒看館長或是一些有在練體能的都會特別注重營養攝取...

ddvfogem

ting91owed 發表於 2017-8-3 15:57  
沒運動習慣就很容易這樣正常的啦~
記得多補充營養幫助肌肉修復
喝雞精是不錯的選擇 ...

怎麼不說喝
黑木耳汁木耳露？？！
大腸肌肉修復，不會肌痠便秘～～～

ting91owed

沒運動習慣就很容易這樣正常的啦~
記得多補充營養幫助肌肉修復
喝雞精是不錯的選擇

第五次元

肌肉會痠痛是運用過度
如果酸就繼續，過幾天肌肉習慣了就好了
痛，要看痛的程度，通常第二天減少運動量就好了
千萬不能停，否則你永遠會痠痛

jiei2447

可能是一開始體力太差，所以運動後的復原期比較長
等你身體適應之後痠痛期應該會變短才是
我是這陣子開始重訓+跑步，運動完一定一定要補充營養，可以吃點補充蛋白質的東西
我是會喝一罐白蘭氏雞精，代謝掉肌肉內的乳酸跟血氨，減少運動後的疲勞