久坐不只屁股會變大！坐太久身體還會發生4個可怕的驚人變化

我是分身

久坐不只屁股會變大！坐太久身體還會發生4個可怕的驚人變化

上班整天坐在位子上，就連下班到家也是一屁股坐在椅子上嗎？就如同大家所知道的，久坐會越坐越胖，屁股越坐越大，除此之外還有哪些不為人知的影響嗎？根據「Prevention」網站報導，除了上述情況外，久坐其實還會讓身體出現下列4種變化......

1、腿和臀部肌力減弱：太少使用腿和臀部，兩處肌肉會漸漸萎縮，肌力自然也會大幅下降，而沒有強壯腿部和臀肌支撐身體的你，不管做什麼運動都很容易受傷。

2、臀部緊繃和背部疼痛：因為久坐，腹股溝部位的髖部每天彎曲幾小時，導致髖屈肌縮短，限制延伸髖部的能力，使得臀部過於緊繃，而長時間坐著也會增加脊柱關節的壓力，產生各種疼痛和不適，坐姿不良甚至還會導致椎間盤突出，造成慢性疼痛。

3、增加心臟病風險：曾有研究發現，每週看電視超過23小時的男性罹患心血管疾病的風險，比只觀看11小時的男性死亡風險高出64%，而坐著看電視的人罹患心臟病或中風的風險又更高。

4、靜脈曲張：別以為只有站太久才會靜脈曲張，坐太久也一樣！因為血液長期堆積於下肢，小腿就會佈滿青筋，造成腿部腫脹和靜脈曲張，嚴重一點還會出現血塊，所以一定要記得定時起身走走。

(自由時報健康醫療網)