照顧身體的基本需要

鈞蝦逵人

照顧身體的基本需要

“沒有人恨惡自己的身體；他總是保養、照顧”。（以弗所書5：29，《現代中文譯本修訂版》）只要留意幾件基本的事，你的健康就會大大不同。

休息要足夠 “一掌盛滿安歇，勝過雙手抓滿辛勞捕風的事。”（傳道書4：6）現代人的生活很忙碌有太多事要做，也有很多事令人分心，結果人睡覺的時間就越來越少了。但是要有良好的健康，足夠的睡眠是不可少的。研究顯示一個人睡覺的時候，身體和大腦會自行修補，能有效改善記憶力和情緒。

足夠的睡眠可以強化免疫力，減少患病的風險，例如病毒感染、糖尿病、中風、心臟病、癌症、肥胖症、抑鬱症還有早老性痴呆症。想睡覺是身體的天然“保護功能”，所以想睡覺的時候就該睡覺，不要吃糖、或服用咖啡因、興奮劑來抗拒睡意。大部分成年人每天都需要7-8個小時的睡眠，這樣人看起來就會更有精神，感覺更好，工作的表現也會更佳。年輕人需要更多的睡眠，要是睡眠不足，就很容易會產生心理方面的問題。睡眠不足的年輕人開車時更容易睡着。

特別是我們生病的時候，睡眠就更重要了。如果生病時多睡覺並多喝水及飲料，身體就可以抵抗一些疾病例如感冒。

好好保護牙齒 吃飯後要刷牙並用牙線清潔牙齒，特別是睡覺前，因為可以防止蛀牙、牙周病、牙齒脫落。沒有牙齒的話，我們就無法咀嚼食物，得不到食物中的所有營養。據說，很多大象都不是因衰老而死的，而是因為牙齒磨損，不能好好咀嚼食物而慢慢餓死的。小孩子要學會吃完東西之後刷牙，並用牙線清潔牙齒，這樣他們青少年時甚至一生都會有較好的健康。

生病就要看醫生 有些病是需要找醫生看的。早一點診斷出病因，就可以早一點治療還可以省錢。所以你不舒服時就要去看病，讓醫生找出病因，而不是只顧減輕症狀。

要定期到信譽好的醫學中心檢查身體，懷孕時也要常常做產檢，這樣可以預防很多嚴重的問題。 * 不過要記住，醫生是不會變魔術的，不可能讓所有疾病都消失，只有上帝“更新一切”時，所有的疾病才會得到醫治。（啟示錄21：4，5）