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[問題討論] 都在上班沒辦法運動怎麼減肥 [複製連結]

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1樓

發表於 2017-12-28 15:17:54 |只看該作者 |正序瀏覽

其實我不算胖，186/75。
不過上次去做健康檢查，體脂率快要20%，嚇死我了。

網路上看一些資料說體脂是最難減的，不知道各位大大有沒有甚麼好方法。
有的朋友說吃水煮雞肉，有的說多吃青菜，還有人建議我喝蕃茄汁……
我是覺得都可以嘗試看看，只是蕃茄汁不知道哪一種比較好，有沒有大大可以順便推薦呢?

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感謝作者

大天使(二級)

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30樓

發表於 2018-11-26 07:40:40 |只看該作者

可以試試看吃一些低熱量的食物
然後搭配重量訓練
可以有效的消除多餘的體酯肪

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29樓

發表於 2018-11-6 16:52:45 |只看該作者

每天都要拉一點時間去運動早起去跑步也好

座天使(七級)

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28樓

發表於 2018-11-5 17:27:48 |只看該作者

下班時還是會去運動一下
只能自己找時間

正天使(一級)

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27樓

發表於 2018-11-3 23:19:15 |只看該作者

報名重訓班，有飲食控制的那種，兩個月保證瘦下來

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26樓

發表於 2018-11-3 18:08:26 |只看該作者

工作就是一種運動 , 想減肥就少吃一點吧 !

正天使(一級)

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25樓

發表於 2018-10-18 20:42:12 |只看該作者

原地跑步~或是甩手彎腰~抬腿伸展等等~

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24樓

發表於 2018-10-18 18:15:46 |只看該作者

你已經很瘦了！！！羨慕嫉妒恨阿~~~目前我還在努力中，我是控制飲食，下班回家會去運動

正天使(一級)

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23樓

發表於 2018-10-13 04:28:37 |只看該作者

均衡飲食配合運動吧！

正天使(一級)

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22樓

發表於 2018-10-13 01:16:39 |只看該作者

如果真的很難運動
那就從用餐減量開始吧
減肥的重點還是飲食習慣

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