把葡萄糖胺當補品，膝蓋有吃有保庇？別浪費錢了！

阿拉布拉

2018-11-25 10:13元氣網 食藥好文網


葡萄糖胺補品。 記者陳立凱／攝影


許多年長者或運動量大的人常常苦於退化性關節炎問題，近年來，受到行銷話術影響，很多民眾誤以為含有葡萄糖胺的保健食品可以「保養關節」「補膝蓋」，但是，民眾真的可以把葡萄糖胺當成補品吃嗎？

回答這個問題之前，我們先來快速了解一下葡萄糖胺到底是什麼。根據藥害救濟基金會資料指出，葡萄糖胺是人體組織中的胺基酸單醣，它是軟骨基質及關節液的主成分之一，人體可以自行生成，不過自行合成的速度會隨著年齡增長而逐漸減緩。

然而，人們攝取葡萄糖胺對於關節究竟有沒有療效？目前研究還沒有明確定論，所以針對關節炎患者是否該補充葡萄糖胺，各界看法仍是見仁見智。民眾不妨請醫生根據自己的整體狀況判斷，以便確認到底需不需要補充。

對於民眾而言，有件事倒是可以確定，那就是攝取葡萄糖胺不能預防關節退化，也無法改善骨質疏鬆，如果沒有先確認關節疼痛的原因，吃再多也不見得能改善問題，民眾應該先請教專業的醫生，做出正確診斷，不要自行判斷，亂補一通。


葡萄糖胺分類。資料來源：衛生福利部食品藥物管理署


若是民眾真的有退化性關節炎的煩惱，除了遵照醫生指示用藥之外，還有其他選擇：「適度運動」。

以往的觀念認為，為了避免關節的磨損，最好的方式是少做少動，少使用關節越能減少關節的磨損。其實這個觀念是錯的，因為關節在活動時會分泌「滑液」，功用類似汽車的機油，能潤滑關節、減少磨損。

除此之外，運動可以強化關節周圍肌肉、肌腱和韌帶的結構，由它們幫助關節承受重量、支撐身體，為關節分憂解勞，就能減少關節的磨損程度。

有些民眾會煩惱，自己已經有關節疼痛了，運動會讓病情更加嚴重，這時該怎麼辦？其實，民眾不妨借重輔具來減輕關節負擔。例如，使用適合自己的登山杖，或是改成游泳，對膝蓋的負擔就沒那麼大，而且還能一併鍛鍊肌肉力量。

比起補充一堆保健食品，不如正確、規律地運動，才是預防退化性關節炎的最佳方法。

原文出處：食藥好文網