關於夜班問題

林小廣

各位大大~
因本人上班因素常常半夜3.4點才能睡覺
通常我都睡到10點多吃早餐，然後12點再吃午餐
畢竟感覺兩餐間隔太久好像不好(之前看網路說空腹太久糖尿病機率高)


請問大家如果夜班回家會覺得睡眠重要直接睡到中午再起床吃飯
還是會像我這樣習慣先吃個早餐再吃午餐呢?(這樣睡眠比較不足，但下午會再補眠)

doreen619

睡前會小吃一點點再睡耶

h010h010

睡覺跟吃飯 當然睡覺優先
想睡的話 怎麼會有動力吃飯呢 我是這樣啦 哈哈

wascapeE9

還是3.4點先吃消夜，中午起來直接吃午餐

a53886399

睡前4小時內不要吃東西，長期容易造成脂肪肝..................
如果會餓，就吃些高纖有飽足感的食物充飢一下入睡(如香蕉，高纖餅乾，烤番薯)，睡醒再吃正餐.......

wuhcmil

我早上下班肚子餓不吃睡不著，上班前再吃一餐

cainhsu

起床後一小時半內吃第一餐,再隔4-5小時吃第二餐,第三餐就寢前4小時吃
不管你幾點起的床,每天進食的時間不要差太多...定時定量才是重點
這才是你的生活坐息

maze833

以前曾上過夜班，我只有中餐沒有吃

第五次元

大大只提到早餐和午餐，那麼晚餐呢？
不知所謂"上班因素"指的是甚麼，是上夜班嗎？
那大大晚餐甚麼時候吃？
大體上來說人是吃三餐，但是身體是很能訓練的，也有人只吃兩餐
每餐最好間隔四到五個小ˋ時，飯後可以小睡但不超過30分鐘
晚餐後最好4個小時後再睡，因為深睡會減緩新陳代謝，而食物被消化最少要4個小時
所以吃後立刻去睡容易發胖

每個人的習慣不同，大大問別人習慣如何，何不問自己的身體
別太相信網路文章，機率高不代表一定會，主要還是決定在DNA
真有興趣多自己研究一些養生的理論，憑你的直覺去選擇你認為有理合理的觀念

祝福您

joesir

1.如果能不上夜班就不上，因為違反了正常作息。
2.夜班時三餐飲食則應儘量要定時，没有不適為原則
所謂「不適」指的是過胖，若爾有挨餓感覺，其實還好。
3.當然還是老話，健康身體才是王道。