【 每天睡前，抬腳15分鐘，有意想不到的效果 】

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【 每天睡前，抬腳15分鐘，有意想不到的效果 】

  

【 每天睡前，抬腳15分鐘，有意想不到的效果 】

古語說，藥補不如食補，食補不如功補！抬腳功，這是來自老祖宗的智慧。

每天晚上，在睡前花15分鐘抬抬腳，堅持兩三個月，就可以改善體質、精力倍增，對於生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、前列腺腫大等病症都有一定的防治作用。

☆一招抬腳功，能降“百種病”

別看抬腳功只是一個小動作，養生功效卻非常大。那麼，抬腳功具體有哪些功效呢？趕緊往下看！

1、激活肝腎

在高抬腳時，血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒、排毒。

2、升清降濁，正氣倍增

高抬腳時可引濁氣下行排出，升清降濁，正氣倍增。

3、打通任督二脈

高抬腳時，神闕（肚臍）及命門同運氣，打通任督，氣血暢行，毛細孔擴張，增加皮膚呼吸及代謝作用。

4、保護心臟、穩定血壓

高抬腳時因丹田訓練呼吸，能減少肺部負擔胸腔之濁氣，解決心胸之鬱悶。心胸開朗氣沉丹田，幫助心臟恢復正常功能，心理壓力降低，血壓隨之穩定。

5、降血脂、穩血糖

高抬腳時因流汗，可將體內部分毒素排出，脂肪自然燃燒。由於脾主四肢，抬腳時也運動了脾，所以血糖可以穩定。

6、護腸胃、增強生理功能

在高抬腳時，大小腸自然會蠕動，膀胱更有力。胃腸消化，排便正常，何來肥瘦不均、胃口不開呢？

7、護脊椎、防關節退化

高抬腳時，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，何來關節退化的病痛呢？

8、防治睡眠障礙症、護頭腦

高抬腳時，因內臟全身運作，心理生理調適正常，何來睡眠障礙症？頭腦清醒、智慧，記憶力當然會增加，這是健康的表現。

抬腳功的方法，非常簡單易學！