如何克服“悅他”症

阿拉布拉

　你總是討好他人嗎？現實生活中，“悅他者”不在少數。他們事事都想著讓別人滿意，對於他人的要求全部予以接受，而不管自己是否真的樂意去做。

　　令人遺憾的是，“悅他”並不能真正取悅他人，更不能“悅己”。因為在良好的人際關係中，交往雙方要處在相對平等的位置上。

　　從心理學角度來看，“悅他”的原因之一可能源於個體深深的不安全感和擔憂被疏遠、被拋棄的焦慮感。

　　如何克服“悅他”症呢？

　　人際交往中，並不是一味滿足別人的要求就可以獲得友誼。心理學研究表明，人與人之間的交往本質上是一個社會交換的過程，個體只有在付出和獲得成正比的時候，才會更加珍惜所得。

　　不要總是依附於他人，要有自身人格獨立性。另外，要學會尊重自己的感受，只有這樣，他人才會尊重你的感受。

　　在他人提出要求時，一定要看其是否合理，並考慮自己是否願意並有能力去提供幫助。拒絕他人時也要講究一定的技巧，可以多學些這類的技巧。

　　一個成熟的人應學會在獨處時不感到孤獨。要擺脫“悅他”的行為，就意味著生活樂趣等不能全部來自他人，而是來自你自己。因此，要提升獨處的能力，多培養興趣愛好，比如閱讀，欣賞能調節心境情緒的心靈音樂，還有運動散步旅遊等。這些愛好能讓你提升自己的生活品質，學會自我肯定，並在獨處時獲得快樂。