看見內在需求！日常生活的覺知小練習

阿拉布拉

優活健康網編輯部
（優活健康網編輯部／綜合整理）二十世紀，馬斯洛需求層次理論（Maslow's hierarchy of needs）影響了西方世界，其以人本主義心理學為背景，被稱為心理學的「第三勢力」。馬斯洛理論認為，人的本性為善，主張人性之美，而人們可以最終實現那個完美的自我。而這一理論，被廣泛應用於商業領域。
二十世紀九○年代，進入外商工作是許多年輕的夢想，而那些就職於外商的人更是有一種優越感。外商的管理以人為本，激勵員工最大限度地實現自我，以此來創造個人價值、公司價值和社會價值。這種外商文化與價值觀，正是馬斯洛需求層次理論的中金字塔尖的部分。

【給父母的建議】-日常生活中的覺知小練習
１）從自己的身體開始，觀察自己的呼吸狀態如何，身體各部分的肌肉是柔軟的還是僵硬的。
２）感覺並觀察自己每一次生氣或發怒時的身體是如何發生變化的。
３）遇見一件令你不愉快的事情時，感覺並觀察一下自己當下的情緒如何，這股能量在體內如何游走。
４）用5分鐘時間靜坐，感覺和觀察一下有多少念頭從自己頭腦中流過。

兒童不再需要背負父母的心理障礙，也不再背負父母的渴望與期待，而是經由自我建構的歷程來最終完成自我實現和自我超越。父母也開始脫離「補償式育兒」，真正成為兒童成長的指導者和守護者。

（本文摘自／覺知教養：看見自己和孩子的內在需求，療癒每個迷失在育兒焦慮的父母／野人出版）