水腫潛藏脾腎、膀胱問題！按3個排水穴位預防「聚濕為痰」[4p]

陳仁

 

早安健康／扶原中醫診所 郭大維醫師

妳也有這樣的困擾嗎？每次到了下午，就覺得腿好像莫名粗了一圈，褲子開始感覺變緊，而且腿部也會腫脹不適...「下半身水腫」可說是許多女生心中的痛啊～明明不胖，卻還是一直被貼上象腿的標籤。

下半身水腫除了和久坐、久站造成的循環不良有關，從中醫觀點來看，水腫也和「腎」、「膀胱」以及「脾經」有關聯。尤其「脾」是氣血生化的來源，如果脾失健運，導致身體運化功能失常，就容易「聚濕為痰」，累積在體內形成水腫！

這次總院長郭大維中醫師 特別幫大家整理可以 消腿部水腫的「三大穴位」，快跟著影片一起來按一按，擺脫虛胖，找回纖纖美腿！

湧泉穴
位置：足底前端的凹陷處
功效：可以改善運動後肌肉痠痛的情形，還可提升腎機能。腎與骨骼、頭髮、荷爾蒙都有密切的關聯。

 

委中穴
位置：膝蓋後方膝膕窩的正中央
功效：排除體內濕氣，治療腎臟功能低下、腰痛、膝蓋痛。

 

陰陵泉穴：
位置：膝蓋的內下方，從膝蓋到小腿會按壓到一個凹陷處
功效：脾經的合穴，運中焦、化濕滯為健脾消水腫常用穴。

 

郭大維中醫師最後跟大家分享一些小撇步。

按摩前建議先熱敷，或者是先做足浴，讓肌肉跟皮膚放鬆，這時候再按摩效果最好。
按摩的時候最好能達到痠痠脹脹的感覺，但如果下手太重感覺到痛，可能會在按摩後出現瘀青。
按摩時也要讓我們的呼吸可以增加淋巴的循環，代謝掉身體過多的水分，達到消水腫的功效。

如果想要消除身體過多的水分，最重要的是運動。按摩搭配適當的運動，與適度的飲食，比如不要吃太鹹，隔天早上起來就不會變成「泡芙人」喔！

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