喝咖啡，躺著就能瘦?!用黑咖啡，提升基礎代謝

李洪元

喝咖啡，躺著就能瘦?!用黑咖啡，提升基礎代謝

人家都說減肥啊~就要少吃多運動。少吃的道理大家都懂，多運動的目的卻常被大家誤解成只是要消耗身上的熱量，常常吃的少，卻又胡亂消耗掉了不該消耗的能量；事實上運動的目的，更多是要增加肌肉、提高基礎代謝，讓躺著也要多消耗熱量。

事實上，咖啡，也能提高基礎代謝，多喝咖啡可以幫助我們消耗多餘的熱量，不用在日頭炎炎的天氣為了窈窕身材而揮汗如雨、曬黑美麗的肌膚，也不用苦惱因工作而沒有時間運動。不管是上班族、加班族、學生...任何想瘦身的人請記住~咖啡，是維持身材的聖品啊!!!!!

咖啡可以提升基礎代謝，數個研究報告指出，一杯咖啡所攝取的咖啡因，在喝下去後的三個小時左右可提升3~5％的代謝率，三杯的攝取量則提升10％左右的代謝率。因此，基礎代謝越高，表示躺在那什麼都不做，都比人家瘦得快!(呵呵呵…這樣我就只要懶懶的待在家裡就能夠簡單瘦身啦!)

以實驗結果來看，以基礎代謝量大約1600大卡（三十幾歲的男性大約為這個數字）的人為例，每隔3個小時喝一杯咖啡，上升之代謝熱量約為30大卡，而一個月代謝熱量有900大卡，一年將達到1萬零950大卡!!

另外，減下一公斤體重所需要的消耗熱量約為7千大卡，因此，每天只需要喝三杯咖啡，一年便能減掉1.5公斤的體重，相當於在健身房練出1KG肌肉的基礎代謝率呢!!(看了是不是覺得很心動呢?)

但是最重要的一點就是:記得一定要喝黑咖啡!!，因為黑咖啡中除了咖啡因外，還有漂木酸，增加消耗脂肪的速度，比喝只有咖啡因的綠茶、紅茶更有效ㄟ~(記得不加奶不加糖的更好喔~)

辛巴威

這實驗有偏頗..

咖啡因提神
但仍需在之後補充睡眠

不能以提神所減少之睡眠當作增加基礎代謝率..