黑咖啡什麼時候喝最好 喝無糖黑咖啡的好處

李洪元

黑咖啡什麼時候喝最好 喝無糖黑咖啡的好處

黑咖啡是一種含有咖啡因成分較高的食物，它帶有原始咖啡的那種甘苦香醇的純粹味道，但是黑咖啡喝的時間非常有講究，不知道什麼時候喝黑咖啡最好呢？

黑咖啡什麼時候喝最好

午飯後1小時喝最好。

黑咖啡中含有的咖啡因比普通咖啡要高，食用後能刺激中樞神經，可使頭腦清醒，精神充沛，思考能力提升，注意力集中，從而提高一整天的工作效率，而午飯後的1小時人最容易犯困，此時喝黑咖啡剛好能起到提神醒腦的效果，加上黑咖啡還能促進腸胃蠕動，飯後喝還可促進消化，幫助排便，有利於減肥瘦身。

黑咖啡一天喝多少好

一天一杯，大約150-200毫升爲宜。

黑咖啡本身並不含有有毒成分，適量食用對健康有利無害，但如果過量飲用黑咖啡的話，容易因攝入咖啡因過量而導致神經中樞過度興奮，引起失眠、焦慮和煩躁，同時過多的黑咖啡攝入人體後還會影響胃酸分泌，導致刺激腸胃，引發胃黏膜受損和胃潰瘍的現象，因此喝黑咖啡千萬不可以過量，一般來說每天一杯就能滿足一天的需求，最多不可超過10杯，也就是1500毫升。

喝黑咖啡能加糖嗎

最好不加。

正宗的黑咖啡基本是不加糖的，它的咖啡純度超過75%的咖啡，其口感相比普通咖啡更加的濃郁苦澀，如果加入過多的糖分飲用的話，一方面會增加黑咖啡的熱量，另一方面還會影響黑咖啡的食用功效，建議不要亂加加煉乳、方糖和砂糖等調味，如覺得苦澀味道難以入口的話，可適量加入無糖低脂的牛奶調味，但也不可過多，大約黑咖啡3比1份牛奶搭配爲宜。

喝無糖黑咖啡的好處

無糖黑咖啡的主要成分是咖啡因，人體攝入適量的咖啡因有以下好處：

1、提神醒腦
黑咖啡中的咖啡因是一種黃嘌呤生物鹼化合物，也屬於中樞神經興奮劑，能夠暫時的驅走睡意，讓人恢復精力，使頭腦清醒。

2、開胃消食
黑咖啡含有的咖啡因可刺激胃腸分泌胃酸，從而促進腸蠕動，幫助消化，同時腸胃蠕動速度加快，還有利於糞便的排出，預防便祕的現象。

3、利水消腫
無糖黑咖啡中的咖啡因可促進腎臟機能，排出體內多餘的鈉離子，提高排尿量，改善腹脹水腫。

4、減肥瘦身
無糖黑咖啡熱量較低，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量，而且喝後能增加飽腹感，避免攝入過多的高熱量食物，加上其提升新陳代謝的作用，可幫助肥胖人羣減肥，最好是喝後搭配適量有氧運動，促進脂肪燃燒的效果會更好。

來源：養生百科書