黑咖啡有8大好處 醫：適量攝取防心悸
許多研究證實，喝咖啡有助於預防糖尿病和心血管疾病，降低罹患機率。（圖取自unsplash）
喝咖啡是許多人早晨提神醒腦的方式，三峽恩主公醫院泌尿科主治醫師高銘鴻在臉書粉專「大禹治水 恩主公醫院 高銘鴻醫師 三峽北大泌尿科」發文分享，喝咖啡的好處有以下幾點：
1、增強記憶：咖啡因可以有效提振精神，幫助提升記憶、認知功能，增加工作與學習效率。
2、燃燒脂肪：咖啡因能增加新陳代謝率，提升運動表現，減脂更有效率。
3、抗氧化：咖啡中所含的「綠原酸」是天然抗氧化劑。
4、降低心血管疾病風險：目前有許多研究證實，喝咖啡有助於預防糖尿病和心血管疾病，降低罹患機率。
5、富含維生素B3、B5。
6、富含微量元素錳、鉀、鎂。
7、降低憂鬱情緒。
8、提升運動表現。
高銘鴻提醒，喝咖啡時最好以黑咖啡為主，其餘含糖咖啡反而會喝下過多糖分和熱量，咖啡也不能取代水，喝的時候要適量，避免心悸。對咖啡因較為敏感的族群，下午2點過後就不要喝咖啡，避免影響晚上睡眠。
另外，國健署也指出，咖啡有利尿作用，會讓身體中水分及礦物質排出，若一天的咖啡量超過4杯，就會加重骨質的流失，因此每天咖啡因總攝取量不建議超過300毫克，約一般市售中杯美式咖啡1-2杯。
(自由健康網)
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發表於 2022-3-2 08:59:43
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